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Valutazione dei risultati
Ci sono persone pesanti con una percentuale ben bilanciata
tra la massa di grasso e la massa muscolare e ci sono persone
magre con valori di grasso corporeo significativamente
elevati. Il grasso è un fattore che aumenta lo sforzo fisico, in
particolare del sistema cardiovascolare. Quindi, il controllo
di entrambi i valori (grasso e peso) è un prerequisito per la
salute e il benessere.
Grasso corporeo
Il grasso corporeo è una componente importante del corpo.
Dalla protezione delle giunture come depositario di una
vitamina alla regolazione della temperatura corporea, il
grasso gioca un ruolo vitale nel corpo. Quindi l'obiettivo non
è ridurre radicalmente la proporzione del grasso corporeo,
bensì raggiungere e mantenere un bilanciamento salutare tra
muscoli e grasso.
L 'importanza dell'acqua per la nostra salute
Circa il cinquantacinque/sessanta percento del corpo umano
è formato da acqua, in base all'età e al sesso in diversi quanti-
tativi.
Linee guida delle percentuali di grassi corporei (cifre approssimative)
Età
(Anni)
10–17
18–30
31–40
41–60
61–99
Età
(Anni)
10–17
18–30
31–40
41–60
61–99
Linee guida delle percentuali di acqua corporea (cifre approssimative)
Età
(Anni)
Basso
10–17
< 54,0
18–30
< 53,5
31–40
< 53,0
41–60
< 52,5
61–99
< 52,0
Sottopeso
Normale
3,0 – 15,0
15,1 – 22,0
3,0 – 15,4
15,5 – 23,0
3,0 – 16,0
16,1 – 23,4
3,0 – 16,4
16,5 – 24,0
3,0 – 17,0
17,1 – 24,4
Sottopeso
Normale
3,0 – 12,0
12,1 – 17,0
3,0 – 12,4
12,5 – 18,0
3,0 – 13,0
13,1 – 18,4
3,0 – 13,4
13,5 – 19,0
3,0 – 14,0
14,1 – 19,4
Donne
Normale
54,0 – 60,0
53,5 – 59,5
53,0 – 59,0
52,5 – 58,5
52,0 – 58,0
L'acqua deve svolgere diversi compiti nel corpo:
• È il blocco fondamentale delle nostre cellule. Questo
significa che tute le cellule del nostro corpo, sia le cellule
della pelle, delle ghiandole, dei muscoli, del cervello o
altre, sono funzionali solo se contengono abbastanza
acqua.
• È un solvente per importanti sostanze del nostro corpo.
• È un mezzo di trasporto per i nutrienti, le sostanze proprie
del corpo e i prodotti metabolici.
I valori di riferimento per il profilo di benessere possono esse-
re visionati nella tabella di riferimento. Mostra la dipendenza
dei dati del grasso corporeo dall'età e dal genere. Fare sem-
pre attenzione al bilanciamento dell'acqua nel corpo, che,
come il livello di grasso, attraversa forti fluttuazioni durante
il giorno. Quindi, per ottenere dati consistenti, effettuare le
misurazioni sempre alla stessa ora del giorno.
I risultati calcolati del grasso corporeo e del livello dell'acqua
devono essere considerati valori di riferimento. Non si consi-
glia di usarli per scopi medici. Consultare sempre un medico
se avete domande sul trattamento medico o su una dieta al
fine di raggiungere un normale peso corporeo.
Donne
Sovrappeso
22,1 – 26,4
23,1 – 27,0
23,5 – 27,4
24,1 – 28,0
24,5 – 28,4
Uomini
Sovrappeso
17,1 – 22,0
18,1 – 23,0
18,5 – 23,0
19,1 – 23,4
19,5 – 24,0
Alto
Basso
> 60,0
< 57,0
> 59,5
< 56,5
> 59,0
< 56,0
> 58,5
< 55,5
> 58,0
< 55,0
Italiano
Obeso
26,5 – 50,0
27,1 – 50,0
27,5 – 50,0
28,1 – 50,0
28,5 – 50,0
Obeso
22,1 – 50,0
23,1 – 50,0
23,1 – 50,0
23,5 – 50,0
24,1 – 50,0
Uomini
Normale
Alto
57,0 – 62,0
> 62,0
56,5 – 61,5
> 61,5
56,0 – 61,0
> 61,0
55,5 – 60,5
> 60,5
55,0 – 60,0
> 60,0
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