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El accesorio HRM-Run incluye un acelerómetro en el módulo
que mide el movimiento del torso con el fin de calcular tres
métricas de carrera: la cadencia, la oscilación vertical y el
tiempo de contacto con el suelo.
NOTA: el accesorio HRM-Run es compatible con varios equipos
de fitness de ANT+ y es capaz de mostrar datos relativos a la
frecuencia cardiaca al vincularlo a los mismos. Las funciones de
dinámica de carrera solo están disponibles en algunos
dispositivos Garmin.
Cadencia: la cadencia es el número de pasos por minuto.
Muestra los pasos totales (los de la pierna derecha y la
izquierda en conjunto).
Oscilación vertical: la oscilación vertical es la fase de
suspensión durante el movimiento que realizas al correr.
Muestra el movimiento vertical del torso en cada paso,
medido en centímetros.
Tiempo de contacto con el suelo: el tiempo de contacto con el
suelo es la cantidad de tiempo que pasas en el suelo en
cada paso que das al correr. Se mide en milisegundos.
NOTA: el tiempo de contacto con el suelo no se
proporcionará al caminar.
Entrenamiento con dinámica de carrera
Para poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte el
accesorio HRM-Run y vincularlo con tu dispositivo
de sensores
ANT+). Si tu epix incluía el accesorio HRM-Run,
los dispositivos ya estarán vinculados y epix estará configurado
para mostrar la dinámica de carrera.
1
Selecciona una opción:
• Si tu accesorio HRM-Run y el dispositivo epix ya están
vinculados, ve directamente al paso 8.
Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera
La pantalla de la dinámica de carrera muestra un indicador de color correspondiente a la métrica principal. Puedes hacer que se
muestre la cadencia, la oscilación vertical o el tiempo de contacto con el suelo como métricas principales. El indicador de color
muestra los datos de la dinámica de carrera comparados con los datos de otros corredores. El color de las distintas zonas se basa
en percentiles.
Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de
las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia. Los valores de los datos de las
zonas verde, azul o morada son los más habituales en corredores más experimentados o más rápidos. Los corredores menos
experimentados suelen presentar un tiempo de contacto con el suelo más prolongado, una oscilación vertical mayor y una cadencia
menor que los más experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencia
ligeramente más lento y una oscilación vertical un poco más elevada. Visita
la dinámica de carrera. Si deseas obtener explicaciones adicionales o más información sobre cómo interpretar los datos de la
dinámica de carrera, puedes consultar publicaciones y sitios web de confianza especializados en carreras.
Zona de color
Percentil de la zona
Morado
>95
Azul
70–95
Verde
30–69
Naranja
5–29
Rojo
<5
Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos
de la dinámica de carrera
Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes
probar con estas sugerencias.
• Asegúrate de que dispones del accesorio HRM-Run.
El logotipo
está situado en la parte delantera del accesorio
HRM-Run.
• Vuelve a vincular el accesorio HRM-Run con tu epix
siguiendo las instrucciones.
• Si los datos de la dinámica de carrera muestran ceros,
asegúrate de que el módulo HRM-Run está colocado del
lado correcto orientado hacia afuera.
NOTA: el tiempo de contacto con el suelo solo aparece
cuando estás corriendo. No puede calcularse al caminar.
Entrenamiento
2
3
4
5
6
7
8
9
(Vinculación
Intervalo de
Intervalo de oscilación vertical
cadencia
>185 ppm
<6,7 cm
174–185 ppm
6,7–8,3 cm
163–173 ppm
8,4–10,0 cm
151–162 ppm
10,1–11,8 cm
<151 ppm
>11,8 cm
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
Firstbeat
estimaciones del VO2 máximo. El dispositivo epix dispone de
estimaciones del VO2 máximo independientes para carrera y
ciclismo. Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con un
monitor de frecuencia cardiaca y con un medidor de potencia
para que muestre el VO2 máximo estimado para ciclismo.
Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con un monitor
de frecuencia cardiaca para que muestre el VO2 máximo
estimado para carrera.
• Si tu accesorio HRM-Run y el dispositivo epix no están
vinculados, realiza todos los pasos del proceso.
Mantén pulsado
.
Selecciona Configuración > Aplicaciones.
Selecciona una actividad.
Selecciona Pantallas de datos > Dinámica de carrera >
Estado > Activado.
NOTA: la pantalla de la dinámica de carrera no está
disponible para todas las actividades.
Selecciona Métrica principal.
Selecciona Cadencia, TCS u Oscilación vertical.
La métrica principal aparece en el campo superior de la
pantalla de datos con la posición correspondiente en el
indicador de color.
Sal a correr
(Salir a
correr).
Selecciona UP o DOWN para ver la pantalla de la dinámica
de carrera y consultar tus métricas.
www.garmin.com
para obtener más información sobre
Technologies Ltd. proporciona y respalda las
®
Intervalo de tiempo de contacto con
el suelo
<208 m/s
208–240 m/s
241–272 m/s
273–305 m/s
>305 m/s
9
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