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OPERACIONES
Lo que debe usar
Use zapatos deportivos con suela de goma. Necesitará ropa adecuada para hacer ejercicios que le permita moverse
libremente.
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?
• Tres veces por semana durante 30 minutos diarios.
•
Ajuste del sillín
el riesgo de lesiones.
1.
Con un pedal desplazado hacia adelante, coloque la parte delantera de su pie en el centro
de este. Su pierna debe estar levemente doblada en la rodilla.
2.
Si la pierna está demasiado recta o el pie no alcanza a tocar el pedal, mueva el sillín hacia
adelante. Si la pierna está demasiado doblada, mueva el sillín hacia atrás.
3.
4.
Empuje hacia abajo el mango para ajuste del sillín para enganchar el mecanismo de
1.
en la ángulo deseado.
2.
Empuje hacia abajo el mango para ajuste de reclinación del sillín para enganchar el mecanismo de bloqueo.
Ajuste de la posición del pie / correa del pedal
Los pedales con correas permiten una pisada segura en la bicicleta de ejercicios.
1.
Gire los pedales hasta que alcance uno.
2.
Ponga la parte delantera de cada pie en los pedales.
3.
Asegure la correa sobre la zapatilla.
4.
Repita el procedimiento con el otro pie.
para entrenamientos futuros.
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sillín en la posición deseada.
respaldo del sillín
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