训练信息; 心率测量表如何为您服务; 训练提示 - Oregon Scientific Smartheart SE300 Manual De Usuario

简介
感谢您选购 Oregon Scientific
运动时监测体能之用。
重要事项 本产品仅作为运动之用,不可代替任何医疗建议。
本手册包含重要的安全和维护信息,并提供产品使用的操作步骤。请详
细阅读本手册,并将其保存在妥善之处,以供日后参阅。
训练信息
心率测量表如何为您服务
心率测量表既是保持心血管健康的重要工具,也是一个理想的训练伙
伴。您可以用它测量您的运动情况、评估身体状况、使运动产生最大
效果并调整今后的运动计划,以更安全、更有效的方式达成您所希望的
目标。
运动时,心跳带将测量您的心率,并将数据传送至手表。您可以根据心率
读数评估自己的身体状况。当身体变得更强壮时,心脏将工作得更少,心
率将会变慢。此现象的原因如下:
心脏将血液传送至肺部,以获得氧气。充满氧气的血液将在您的肌
•
肉之间流动。在此过程中,氧气被用作燃料,而血液将离开肌肉,返回
肺部,再次开始此过程。当身体变得更强壮时,心脏每跳一次能传送
更多的血液。因此,心脏跳动次数无需太多就能将必要的氧气传送
至您的肌肉。
训练提示
为了最大程度地从训练计划中受益,并确保您的运动安全,请遵守以下指
南:
开始运动时,应制定明确的训练目标,例如减重、保持苗条身材、增
•
进健康和参加比赛。
选择自己喜欢的活动,改变训练活动,以便锻炼不同的肌肉群。
•
应循序渐进,当身体变得更强壮时,再逐渐增加运动强度。定期运
•
动。为保持心血管系统的健康,建议您每周进行3次、每次20-30分
钟的运动。
运动前后都必须进行至少5分钟的暖身和缓和运动。
•
训练后测量脉搏。然后在3分钟后再次测量脉搏。若脉搏未恢复正
•
常的休息心率,表示您可能已运动过度。
开始剧烈的训练计划前,应咨询医生。
•
心率测量表 (SE300),本产品可作为您
TM
3