Healthrider HMVB49608 Manual Del Usuario página 17

PIERNA
Párese en el piso mirando hacia la plataforma de
vibración, con los pies separados a la anchura de
la cadera. Coloque las manos en la cadera. Luego
coloque un pie sobre la plataforma.
Músculos afectados: Cintura, Abdominales y
Muslos
ARRODILLARSE
Arrodíllese en el piso y coloque sus manos sobre la
plataforma como se muestra. Manténgase en esta
posición y controle la respiración.
Músculos afectados: Pierna, Hombro, Brazo, y
Parte Superior del Cuerpo
PLANCHA
Acuéstese cara abajo en el piso, descansando
sobre los brazos como se muestra. Luego coloque
la punta de los dedos del pie en la parte posterior
de la plataforma y descanse las piernas sobre la
plataforma.
Músculos afectados: Hombro, Pecho, Brazo y
Parte Superior del Cuerpo
17