Ergosana Sana comfort 150 Guia Del Usuario página 20

Sana comfort 150 y 250
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Entrenamiento.
Progreso del ritmo cardiaco.
La FC se mantiene en el nivel
predefinido durante la fase de
entrenamiento (TP).
Incremento de la carga en
10 vatios/min hasta la FC
objetivo o hasta que haya
transcurrido el tiempo
establecido
Fase de calentamiento 1
con tiempo y carga definida
Nota:
Fase de calentamiento 2:
Durante la fase de calentamiento 2, debe alcanzarse el ritmo cardiaco de entrenamiento (FC
objetivo). No obstante, A1 y A2 no deben superar conjuntamente de 5 a 8 minutos. Este tiempo
se determina principalmente por el valor de Po y el incremento de la carga. Desde el punto de
vista fisiológico, se recomienda un incremento de la carga de 10 vatios por minuto para una
persona sana, si bien no debe exceder de 15 vatios/minuto, incluso en el caso de personas en
buena forma física. Si el período de 5 a 8 minutos no se alcanza con los parámetros
seleccionados para el primer entrenamiento, debe ajustarse la carga inicial (Po) .
Fase de entrenamiento:
El entrenamiento efectivo constituye la fase de entrenamiento. Es importante entrenar el
cuerpo, el sistema cardiovascular y la circulación, pero sin ejercer ninguna sobrecarga. El
programa pulse-steady-state es un medio muy sencillo para lograrlo. Si el rendimiento se
reduce más de un 15% en los 20 minutos siguientes al comienzo del entrenamiento, la carga es
excesiva. En tal caso, reduzca la FC objetivo hasta que se alcance un valor aceptable. Si el
rendimiento se reduce menos de un 10%, puede incrementarse la FC objetivo.
Ajuste:
Durante la fase de calentamiento A1, puede ajustarse la carga Po en pasos de 5 vatios
utilizando las teclas de flecha + y -.
Durante la fase de entrenamiento (TP), puede ajustarse el ritmo cardiaco objetivo (FC objetivo)
utilizando las teclas de flecha.
Número de artículo: 2.520065 rev. b
Fase de entrenamiento: La carga está
controlada por la FC. No debe ser más
de un 10–15% inferior al final que al
comienzo.
Fase de recuperación:
La carga se reduce
hasta 0 en el tiempo
establecido
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