EXIT TIGGY junior Manual Do Usuário página 104

AVANCERADE FÄRDIGHETER
AVANCERAD FÄRDIGHET 1: bashoppet
AVANCERAD FÄRDIGHET 2: händer och fötter till framåtfallande
• Landa på händer och knän på samma gång, se till att
ryggen är horisontell mot studsmattan och att händer
& ben är på axelbrett avstånd från varandra också.
• Bibehåll en stark kroppsposition med ryggen horison-
tellt mot mattan, räta ut benen bakom dig och vik
armarna framför ansiktet i luften redo att landa på
mattan i en liggande position .
• Se till att landningen görs så att alla kroppsdelar vidrör
mattan samtidigt.
• Tryck ifrån med händerna och återgå till stående posi-
tion.
• När du har bemästrat detta på denna höjd, försök att
studsa lite högre, men kom ihåg att alltid hålla kontrol-
len över din höjd. Försök gå vidare till nästa färdighet
när du känner dig bekväm och kompetent med detta.
AVANCERAD FÄRDIGHET 3: falla framåt
VIKTIGT: om du skulle vilja gå vidare och lära dig fler avancerade tekniker
för trampolinhoppning, rådgråga en kvalificerad och registrerad instruktör.
104
• Börja med låga bashopp (GRUNDLÄGGANDE FÄR-
DIGHET 1) i normal position.
• Landa på händer och knän på samma gång, se till att
ryggen är horisontell mot studsmattan och att händer
och ben är på axelbrett avstånd från varandra också.
• Använd trycket för att studsa upp och skjut ifrån m,ed
händerna för att återkomma till en stående position.
• När du har bemästrat detta på denna höjd, försök att
studsa lite högre, men kom ihåg att alltid hålla kontrol-
len över din höjd.
• Försök gå vidare till nästa färdighet när du känner dig
bekväm med detta och skicklig på det du gör
• Börja med låga bashopp (GRUNDLÄGGANDE FÄR-
DIGHET 1) i normal position.
• Bibehåll en stark kroppsposition med ryggen horisontellt
mot mattan, räta ut benen bakom dig och vik armarna
framför ansiktet i luften redo att landa på mattan i en
liggande position .
• Se till att landningen görs så att alla kroppsdelar vidrör
mattan samtidigt.
• Tryck ifrån med händerna och återgå till stående posi-
tion.
• När du har bemästrat detta på denna höjd, försök att
studsa lite högre, men kom ihåg att alltid hålla kontrol-
len över din höjd.
MTR-10115-V03