EXIT TIGGY junior Manual Do Usuário página 115

3.0 TECHNIKY NA TRAMPOLÍNE
ZÁKLADNÉ ZRUČNOSTI
ZÁKLADNÁ SCHOPNOSŤ 1: Základný výskok
ZÁKLADNÁ SCHOPNOSŤ 2: Dopad na kolená
• Začnite nízkym základným výskokom (ako je pod-
robne popísané v ZÁKLADNÁ SCHOPNOSŤ 1).
• Dopadnite na kolená roztiahnuté na šírku ramien,
so vzpriameným chrbtom a pevným telom s
rukami vystretými do strán alebo dopredu, na
udržanie rovnováhy.
• Skočte späť do základnej polohy využitím
zotrvačnosti skoku a vztýčením rúk nad hlavu.
• Po zvládnutí tejto výšky, skúste vyskočiť trochu
vyššie, ale nezabudnite vždy mať pod kontrolu
svoju výšku.
ZÁKLADNÁ SCHOPNOSŤ 3: Dopad do sedu
DÔLEŽITÉ: Poraďte sa so skúseným inštruktorom na trampolíny predtým,
než sa pokúsite o akékoľvek pokročilé skoky, na zaistenie najvyššej možnej
úrovne bezpečnosti.
• Začnite zo stojacej polohy, s nohami rozkročenými
na šírku ramien, hlavou nahor a očami hľadiacimi
na skákaciu plochu.
• Otáčajte ruky dopredu a hore nad hlavu kruhovým
pohybom.
• Držte nohy a chodidlá pri sebe vo vzduchu a nati-
ahnite prsty na nohách nadol.
• Dopadnite späť na skákaciu plochu s nohami
rozkročenými na šírku ramien(rovnako ako v
štartovacej polohe).
• Prečo nepostúpiť na nasledujúci stupeň zručnosti,
keď sa cítite pohodlne a zdatne.
• Začnite s nízkym základným výskokom (ZÁKLAD-
NÁ SCHOPNOSŤ 1) v normálnej polohe.
• Dopadnite s nohami napriamenými pred sebou,
s rukami vedľa bokov a vzpriameným chrbtom a
pevným telom .
• Využite zotrvačnosť skoku a zatlačením rukami na
skákaciu plochu sa vráťte do stojacej polohy.
• Po zvládnutí tejto výšky, skúste vyskočiť trochu
vyššie, ale nezabudnite vždy mať pod kontrolu
svoju výšku.
MTR-10115-V03
115