Kettler SK Instrucciones De Entrenamiento Y Operación página 62

Trainings- en bedieningshandleiding
volgens de hierboven beschreven regel nogmaals bepaald
worden en ook de hierboven beschreven bepalingen die-
nen aangehouden te worden.
4. Na de 24 eenheden resp. na een nieuwe test volgt een
nieuwe blok van 24 eenheden.
5. Wordt er tussen gezondheids- en conditietraining gewis-
seld, worden de tot dan afgelegde trainingseenheden niet
meer in acht genomen.
Algemene regels:
Voor een gezondheidstraining worden 2 eenheden/week
aanbevolen.
Voor een conditietraining worden 3 eenheden/week aan-
bevolen.
Er zou – indien mogelijk – nooit langer dan 7 dagen pauze
tussen de eenheden mogen zijn. Er dient minstens 1 dag
pauze tussen de eenheden te liggen resp. niet meer dan 5
eenheden per week getraind te worden.
Na ziekte of onderbroken training niet langer dan 3 weken,
wordt de trainingsblok op de actuele plek voortgezet. Bij
onderbreking langer dan 3 weken wordt geadviseerd een
nieuwe test uit te voeren.
Voor mensen die B-blokkers innemen, heeft de test geen nut
en wordt daarom afgeraden.
Training
Kiezen van een trainingsprogramma
U heeft 3 mogelijkheden:
1. Training door vermogenprogrammering
a) Manuele vermogenprogrammering
b) Vermogenprofielen
c) Recorded Session
2. Training door polsslagprogrammering
a) Manuele polsslagprogrammering
b) Polsslagprofielen
3. Training met handleiding (coaching)
U moet de IPN test afleggen. Daarna wordt u ingeschaald en
krijgt u een trainingsplan met 24 eenheden. Daarna volgt een
nieuwe conditietest met nieuwe trainingseenheden.
1a
Kiezen van een trainingsprogramma met manuele vermogen-
programmering bijv. "Count Down"
8
NL
Door indrukken van "Programmeringen" gaat u naar het
menu "Actuele programmeringen" en worden de programme-
ringen getoond die bij het "actieve" programma geprogram-
meerd moeten worden of al geprogrammeerd zijn.
Vermogen (manueel) -> actuele programmerin-
gen
In dit menu kunt u de programmeringen voor het actieve pro-
gramma inkijken, wijzigen of zo laten.
Weergave: actuele programmeringen
Als programmeringen staan hier de waardes die de actie-
ve persoon "Thomas" al eerder onder Programmeringen ->
trainingswaarden en polsprogrammering heeft ingevoerd:
Energieverbruik =
Trainingstijd =
Trainingsafstand =
Maximale polsslag =
Alarm bij overschrijding maximale
polsslag =
Doelpolsbewaking =
Fitness (75%) =
Door indrukken van "Training" worden de waarden en instel-
lingen opgeslagen en springt het veld naar "Gereed voor trai-
ning"
Gereed voor training
In dit veld worden waardes en instellingen weergegeven.
Weergave: boven
Actuele trapfrequentie = 0 min-1
Actuele snelheid = 0.0 km/h
Uit de programmering "Thomas" zijn overgenomen:
Trainingsafstand = 7.50 km
Trainingstijd = 30:00 min
Energieverbruik = 800 kJoule
Actuele vermogenverhouding = 4 % (actueel vermogen
tegen ingesteld maximaal vermogen van het apparaat 600
Watt.)
Geprogrammeerd vermogen = 25 Watt
Actuele polsslag = 70 bpm [slagen /min]
Actuele polsslagverhouding = 41% (actuele polsslag tegen
maximale polsslag)
Weergave: onder
Actieve persoon = Thomas
Programmasymbool
Actuele datum en tijd
Actief programma = vermogen (manueel) Count Down
Door indrukken van "Menu" gaat u terug.
Door indrukken van "Personen" gaat u naar het menu
800 kJoule
"Personen".
30 min.
Door indrukken van "Programmeringen" gaat u naar het
7.50 km
menu "Actuele programmeringen" en worden de programme-
170 bpm
ringen getoond die bij het "actieve" programma geprogram-
meerd moeten worden of al geprogrammeerd zijn.
Aan
Aan
Aanwijzing
actief
Het vermogen kan bij Gereed voor training en tijdens de trai-
ning met de –/+ toetsen met 5 Watt of met de navigatietoet-