Indicaciones Generales; Instrucciones De Entrenamiento - Kettler SK Instrucciones De Entrenamiento Y Operación

Indicaciones generales

Tonos del sistema
Conectar
Al conectar, durante el test de segmentos, se emite un tono
breve.
Fin del programa
El final de un programa (programas de perfil, Countdown) se
indica mediante un tono breve.
Superación del pulso máximo
Al superar en una pulsación el pulso máximo configurado, se
emitirán cada 5 segundos 2 tonos breves.
Indicación de errores
En caso de errores, se emiten 3 tonos breves.
Recuperación (Recovery)
En la función se frena automáticamente la masa centrífuga.
Es inútil continuar entrenando.
Cálculo de la nota de fitness (F):
(
10 x (P1–P2)
Note (F) = 6.0 –
P1
P1 = pulso de esfuerzo, P2 = pulso de recuperación
F1.0 = muy bien, F6.0 = insuficiente
Conmutación tiempo / recorrido
En los programas "Perfiles de rendimiento" es posible modifi-
car en los datos predeterminados por columna el perfil de
modo tiempo (1 minuto) a modo recorrido (400 metros o 0,2
millas).
Ergómetro Cross: (200 metros o 0,1 millas).
Indicación del perfil durante el entrenamiento
Al inicio parpadea la primera columna. Una vez transcurrido,
se desplazará más hacia la derecha.
Funcionamiento independiente del número de
revoluciones
(rendimiento constante)
El freno electromagnético de corrientes parásitas regula el
par de frenada al rendimiento configurado con el número de
revoluciones cambiante del pedal.
Flechas arriba / abajo
(Funcionamiento independiente del número de revoluciones)
Si no es posible alcanzar el rendimiento con el número de
revoluciones (por ej. 600 vatios con 50 vueltas del pedal), la
flecha arriba o abajo exige un pedaleo más rápido o lento.
Funcionamiento dependiente del número de
revoluciones
(par de frenada constante)
El freno electromagnético de corrientes parásitas regula un
par de frenada constante. Solamente el pedaleo modificará el
rendimiento.
Cálculo del valor medio
El cálculo del valor medio se realiza por unidad de entrena-
miento.
Indicaciones sobre la medición del pulso
El cálculo del pulso comienza cuando el corazón parpadea
con la frecuencia de su pulsación en la visualización.
)
2
Con el clip de oreja
El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las
variaciones de la permeabilidad a la luz de su piel, lascuales
son provocadas por su pulso. Antes de fijar el sensor del
pulso en el lóbulo de su oreja, frótelo 10 veces fuertemente
para incrementar la circulación de la sangre.
Evite impulsos perturbadores.
• Sujete el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y bus-
que el punto más favorable para el registro (el símbolo del
corazón brilla sin interrupciones).
• No entrene bajo una radiación fuerte de luz, por ej. luz
de neón, luz halógena, focos, luz solar.
• Excluya completamente las sacudidas u oscilaciones del
sensor de oreja y del cable. Sujete el cable siempre con la
pinza en su ropa, o incluso mejor, en una cinta para el
pelo.
Con la cinta para el pecho
Tenga en cuenta las indicaciones acerca de la parte posterior
del embalaje. Los teléfonos móviles, televisores y otros apara-
tos electrónicos que creen un campo eléctrico pueden causar
problemas a la hora de medir sus latidos.
Averías en el ordenador de entrenamiento
Desconecte el interruptor principal y vuelva a conectarlo. En
caso de averías de la fecha o del tiempo, cambie la batería
en la parte trasera del display. (Ver instrucciones de montaje)
Indicaciones sobre la interfaz
El software WORLD TOURS le permite controlar este aparato
con un PC/notebook a través de la interfaz. En nuestra pági-
na de Internet www.kettler.de encontrará información sobre el
software y las actualizaciones (firmware) de este aparato.

Instrucciones de entrenamiento

La medicina deportiva y el estudio de los entrenamientos
aprovechan la ergometría de la bicicleta entre otras, para
comprobar la capacidad funcional del corazón, circulación y
sistema respiratorio.
Si su entrenamiento ha alcanzado los efectos deseados
después de algunas semanas, lo podrá comprobar como
sigue:
1. Logra un determinado rendimiento de resistencia con un
menor rendimiento cardiovascular que antes.
2. Aguantará durante más tiempo un determinado rendimien-
to de resistencia con el mismo rendimiento cardiovascular.
3. Después de un determinado rendimiento cardiovascular se
recuperará más rápidamente que antes.
Valores orientativos para el entrenamiento de resisten-
cia
Pulso máximo: Por esfuerzo máximo se entiende el alcanzar
el pulso máximo individual.
La frecuencia cardíaca máxima alcanzable depende de la
edad.
Aquí se aplica la siguiente fórmula empírica: La frecuencia
cardíaca máxima por minuto corresponde a 220 pulsaciones
menos la edad.
Ejemplo: Edad 50 años > 220 - 50 = 170 pulsaciones /min.
Peso: Otro criterio para determinar los datos óptimos para el
entrenamiento es el peso. La predeterminación teórica en
caso de esfuerzo completo es de 3 vatios / kg peso corporal
para los hombres y de 2,5 para las mujeres. Además hay
que tener en cuenta que la capacidad de rendimiento se
reduce a partir de los 30 años de vida: en el caso de los
hombres, aprox. el 1 %, y en el de las mujeres el 0.8% por
año de vida.
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