Istruzioni Generali; Sostituzione Batteria - Kettler GOLF M Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Istruzioni generali

Toni di sistema
Accensione
In fase di accensione, durante il test di segmento, viene emesso
un breve tono.
Impostazioni
Al raggiungimento di impostazioni con tempo, distanza e
kjoule/ kcal viene emesso un breve tono.
Monitoraggio pulsazioni
Quando viene raggiunto il valore delle pulsazioni immesso, ven-
gono emessi 2 brevi toni.
Recovery
Calcolo del voto fitness (F):
voto (F) = 6.0 –
P1 = pulsazioni sotto sforzo
Voto 1 = molto buono
Calcolo valori medi
Il calcolo dei valori medi si riferisce alle sedute di allenamento
precedenti fino ad un resettaggio o alla modalità stand-by.
Istruzioni per la misurazione delle pulsazioni
Il calcolo delle pulsazioni inizia quando il simbolo del cuore vi-
sualizzato lampeggia al ritmo della propria frequenza cardiaca.
Con clip orecchio
Il sensore funziona ad infrarossi e rileva le variazioni della per-
meabilità alla luce della pelle generate dal battito cardiaco.
Prima di fissare il sensore all'orecchio, frizionare energicamente
il lobo per 10 volte in modo da stimolare l'irrorazione sangui-
gna in questa zona.
Evitare interferenze.
• Fissare accuratamente la clip al lobo dell'orecchio cercando
il punto più favorevole per la rilevazione
(l'icona del cuore deve lampeggiare ininterrottamente).
• Non allenarsi direttamente sotto una forte fonte luminosa, ad
es. luce neon, luce alogena, faretti, luce del sole.
• Evitare assolutamente vinrazioni e vacillazioni del sensore
orecchio, incluso il cavo. Fissare sempre il cavo tramite il fer-
maglio agli indumenti o ancora meglio ad una fascia per ca-
pelli. .
Con fascia toracica
Attenersi alle relative istruzioni.
Con sensore palmare
Una bassissima tensione provocata dalla contrazione cardiaca
viene rilevata dai sensori palmari e valutata dall'elettronica
• Afferrare le superfici di contatto sempre con entrambe le
mani
• Evitare di afferrarle in modo brusco
• Tenere ferme le mani ed evitare contrazioni e sfregamenti
sulle superfici di contatto.
Nota:
È possibile un solo tipo di misurazione delle pulsazioni: con clip
orecchio, con sensore palmare o con fascia toracica. Se nella
presa non vi sono clip orecchio o ricevitore ad innesto, allora è
attivata la misurazione tramite sensore palmare. Se alla presa
viene collegata una clip orecchio o un ricevitore a innesto, la mi-
60
I
( )
10 x (P1–P2) 2
P1
P2 = pulsazioni a riposo
Voto 6 = insufficiente
surazione tramite sensore palmare viene disattivata automatica-
mente. Non è necessario estrarre lo spinotto dei sensori palmari.

Sostituzione batteria

Se sul display compare il simbolo della batteria vuota, è neces-
sario sostituire le batterie. I valori di chilometri totali, imposta-
zioni e ultimo allenamento si perdono. L'ora deve essere
impostata nuovamente.
Visualizzazione del livello di frenatura
La regolazione della frenatura è suddivisa nei livelli 1-10. Nel
caso la suddivisione risulti anomala o vada persa, la si ripristina
procedendo come segue:
• controllare se il cavo di collegamento a 3 poli sul retro del
display è inserito.
• Inserire le batterie premendo il tasto "DISP/SET" fino a che si
sia effettuato il test segmenti.
• Riportare la rotellina all'impostazione minima e quando si vi-
sualizza: 0% , BRAKE 0 premere il tasto "DISP/SET"
• Portare la rotellina all'impostazione massima e quando si vi-
sualizza: 100% , BRAKE 10 premere il tasto "DISP/SET".
La procedura è conclusa.
Istruzione per l'allenamento
La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano l'er-
gometro tra l'altro per controllare il funzionamento del cuore,
della circolazione e del sistema di respirazione.
Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo
alcune settimane potete verificarlo come segue:
1. Svolgete una determinata prestazione di resistenza con un
minore sforzo per il cuore e una minore attività della circola-
zione di prima.
2. Sostenete una determinata prestazione di resistenza con uno
sforzo costante per il cuore ed una attività della circolazione
per un periodo più lungo.
3. Vi riprendete più velocemente di prima dopo un determinato
sforzo pel il cuore ed attività della circolazione.
Valori di riferimento per il allenamento di resi-
stenza
Pulsazione massima: Per uno sforzo massimo s'intende il raggi-
ungimento del polso massimo individuale. La frequenza car-
diaca massima che si può raggiungere dipende dall'età. Qui
vale la formula empirica: La frequenza cardiaca massima al mi-
nuto corrisponde a 220 pulsazioni meno l'età.
Esempio: età 50 anni > 220 – 50 = 170 puls./min.
Intensità di carico
Polso sotto carico: L'intensità di carico ottimale si ottiene con il
65-75% (cfr. diagramma) del polso massimo. Questo valore
varia in relazione all'età.