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Colocación del monitor
Coloque el monitor a una distancia adecuada para su visualización,
normalmente entre 50 y 60 centímetros. Ajuste la pantalla de manera
que su parte superior quede al mismo nivel de los ojos o ligeramente
por debajo.
Colocación del teclado
La colocación del teclado es un factor muy importante para la postura.
Si lo coloca demasiado lejos, su cuerpo tendrá que inclinarse hacia
adelante y se verá forzado a adoptar una posición antinatural. Si lo
coloca demasiado alto, añadirá tensión a los músculos de los hombros.
•
El teclado se debe colocar justo por encima del regazo. Para ajustar
la altura del teclado, abra los soportes plegables situados debajo.
•
Mantenga los antebrazos paralelos al suelo mientras escribe. Los
brazos superiores y hombros deben estar relajados. Trate de
escribir con un ligero toque. Si nota tensión en los hombros o
cuello, pare un rato y corrija la postura.
•
Coloque el teclado frente al monitor. Si pone el teclado al lado del
monitor, tendrá que girar la cabeza mientras escribe, lo que añadirá
tensión a los músculos del cuello.
Colocación del ratón
•
El ratón se debe colocar en la misma superficie del teclado, de
modo que pueda llegar a él con facilidad.
•
Ajuste su posición de modo que tenga suficiente espacio para
moverlo sin tener que estirarse ni inclinarse.
•
Utilice el brazo para mover el ratón. No apoye la muñeca en la
mesa cuando mueva el ratón.
3 Instalación del ordenador
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