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ESTIRAMIENTO LATERAL
Abra sus brazos de manera lateral y levántelos por encima
de su cabeza. Lleve su brazo derecho hacia el techo, lo
máximo que pueda. Repita esta acción con su brazo
izquierdo.
ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES
Siéntese con las plantas de sus pies juntas y sus rodillas
apuntando hacia afuera. Acerque sus pies a su ingle, lo
más que pueda. Empuje suavemente las rodillas hacia el
suelo. Mantenga la posición durante 15 segundos.
ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS. Apoye una mano
contra la pared para mantener el equilibrio. Lleve su pierna
derecha hacia atrás y tire de su pie. Lleve el talón lo más
cerca posible de los glúteos. Mantenga durante 15
segundos y repita con el pie izquierdo.
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