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INTRODUZIONE ALL'USO DEL TAPPETO ELASTICO - TECNICHE DI BASE
Durante i primi periodi di utilizzo del tappeto elastico, concentrarsi sull'apprendimento delle principali posizioni del corpo e
sull'allenamento dei salti di base descritti nelle pagine seguenti del presente manuale.
Durante questa fase di apprendimento, gli utenti devono esercitarsi con queste tecniche di base e perfezionarle. La prima regola
che deve essere insegnata e indicata come misura di sicurezza è la modalità di blocco o controllo del salto. Gli utenti devono
bloccare il salto ogniqualvolta cominciano a perdere equilibrio e controllo. Tale operazione viene effettuata semplicemente piegando
rapidamente le ginocchia durante l'atterraggio e assorbendo la spinta verso l'alto del centro del tappeto (letto). Questo consente
agli utenti di fermarsi immediatamente ed evitare di perdere il controllo.
L'uso corretto del tappeto elastico prevede che il punto di partenza e di atterraggio di un buon salto controllato corrispondano. Un
esercizio viene considerato acquisito solo quando l'utente è in grado di eseguirlo ripetutamente in modo corretto. Gli utenti non
devono mai eseguire tecniche avanzate se non sono in grado di effettuare le precedenti in modo sempre corretto.
Far eseguire agli utenti una breve prova sul tappeto elastico. Un uso prolungato del tappeto espone un utente molto stanco ad un
maggiore rischio di lesioni. Turni prolungati tendono a ridurre l'interesse degli altri utenti in attesa.
Gli indumenti consentiti sono magliette, pantaloncini e normali scarpe da ginnastica, calzini pesanti. Gli utenti possono anche
saltare a piedi nudi. I principianti possono indossare indumenti di protezione come maglie a maniche lunghe e pantaloni, fino a
quando non controllano correttamente le tecniche di atterraggio. Ciò riduce il rischio di provocarsi escoriazioni cadendo in modo
scorretto al centro del tappeto (letto) su gomiti e ginocchia. Non indossare scarpe con suole rigide poiché possono causare
un'usura eccessiva del tappeto elastico (letto).
Il tappeto si trova a una distanza notevole dal suolo. Non saltare dal tappeto elastico sul suolo o su altre superfici per non
causare lesioni. Anche i salti sul tappeto da un tetto, un terrazzo o da altri supporti costituisce un rischio di lesioni. I bambini
piccoli potrebbero richiedere assistenza per salire o scendere dal tappeto elastico. La salita e discesa corrette dal tappeto devono
rappresentare una regola ferrea per ogni principiante. Gli utenti devono salire sul tappeto elastico appoggiando le mani sulla
struttura e camminando o rotolando sulla struttura, lungo le molle, fino al centro del tappeto (letto). Non camminare direttamente
sull'imbottitura della struttura né afferrare l'imbottitura della struttura quando si sale o scende dal tappeto elastico. Gli utenti devono
sempre appoggiare le mani sulla struttura quando salgono o scendono dal tappeto elastico. Per scendere, camminare lungo il
fianco del tappeto (letto), piegarsi e appoggiare una mano sulla struttura, quindi scendere dal tappeto fino a terra.
Non consentire un utilizzo imprudente del tappeto. Apprendere tutte le tecniche saltando ad altezze moderate. Dare maggiore
importanza al controllo che all'altezza. Impedire agli utenti di esercitarsi da soli e senza sorveglianza.
SALTARE
1. Saltare sempre al centro del tappeto. Evitare di saltare vicino al bordo del tappeto per non provocare lesioni o allungare le
molle.
2. Non saltare troppo in alto. Evitare di saltare troppo in alto finché non si ha il controllo delle proprie capacità di rimbalzo e
atterraggio al centro del tappeto.
3. Apprendere le tecniche di base di rimbalzo e le posizioni del corpo prima di provare ad eseguire salti più difficili.
Evitare di eseguire movimenti che superano le proprie abilità correnti per non correre il rischio di perdere il controllo. Per
ottenere un salto controllato, atterrare sempre nello stesso punto di partenza. Imparare movimenti più complicati solo quando si
riesce ad eseguire movimenti semplici in modo controllato.
4. Non eseguire capovolte in mancanza di istruzioni e supervisione adeguate. Evitare di cadere battendo la testa o il collo,
anche al centro del tappeto, per non aumentare il rischio di fratture al collo, che possono causare paralisi o morte.
5. Per recuperare il controllo e bloccare il salto, piegare rapidamente le ginocchia quando si atterra.
6. Non saltare troppo a lungo o quando si è stanchi.
7. Non utilizzare il tappeto elastico sotto l'effetto di alcool o droghe.
ATTENZIONE A...
La caduta sulle ginocchia non è più un movimento consentito dalla British Trampoline Federation, poiché può causare la perdita del
controllo del salto, provocando la proiezione in avanti dell'utente e la caduta fuori dal tappeto elastico. Provoca inoltre lesioni alla
schiena. Ricordarsi che l'esecuzione di una caduta sulle ginocchia, infatti, isola due articolazioni del corpo per il controllo vitale e
per l'assorbimento dell'energia: le ginocchia e le caviglie.
Il tappeto elastico offre la possibilità di eseguire tanti altri movimenti che richiedono un elevato livello di capacità e che devono
essere insegnati da un istruttore qualificato.
A volte non ci si rende conto che le capovolte e i movimenti che comportano rotazioni complete in aria possono risultate molto
pericolose se tentate senza un allenamento e una supervisione adeguati. Per tale motivo, si consiglia di non effettuare capovolte,
se non sotto la supervisione di un istruttore adeguatamente qualificato.
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