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EINFÜHRUNG INS TRAMPOLINSPRINGEN - GRUNDLEGENDE FÄHIGKEITEN
Zu Beginn des Trampolinspringens sollte man sich auf grundlegende Körperhaltung konzentrieren und die grundlegenden Sprünge
lernen, die auf den folgenden Seiten dieses Handbuchs beschrieben sind.
Im ersten Lernabschnitt übt und vervollkommnet der Springer diese grundlegende Technik. Das Abbremsen bzw. Anhalten des
Federns wird zuerst gelehrt, wobei seine Funktion als Sicherheitsmaßnahme betont wird. Ein Springer muss seinen Sprung immer
abbremsen, wenn er sein Gleichgewicht oder Kontrolle verliert. Das macht man, indem man beim Landen in die Knie geht und
so den aufwärts gerichteten Druck des Trampolins absorbiert. So kann der Springer plötzlich anhalten und sein Gleichgewicht
beibehalten.
Bei einem gut kontrollierten Trampolinsprung landet man auf derselben Stelle, von der man abgesprungen ist. Eine Übung gilt
nur dann als beherrscht, wenn ein Springer sie andauernd durchführen kann. Ein Springer darf erst dann zum nächsten Niveau
aufsteigen, wenn er alle bisher gelernten Techniken beständig ausführen kann.
Alle Springer sollten das Trampolin für kurze Zeit benutzen dürfen. Nach längerem Springen läuft ein übermüdeter Springer eine
Verletzungsgefahr. Wenn eine Person zu lange springt, können die anderen, die darauf warten zu springen, das Interesse verlieren.
Geeignete Kleidung umfasst T-Shirt, Shorts und Turnschuhe oder dicke Socken, oder man kann barfuß springen. Anfänger
können auf Wunsch Schutzkleidung tragen wie z.B. langärmelige Hemden und lange Hosen, bis sie das richtige Landen
beherrschen. Dadurch verringern sie die Gefahr, dass sie sich beim falschen Landen auf Ellenbogen oder Knien auf dem Trampolin
Hautabschürfungen zuziehen. Es dürfen keine Schuhe mit festen Sohlen getragen werden, da diese das Trampolinsprungtuch
übermäßig verschleißen.
Das Trampolinsprungtuch befindet sich ziemlich hoch über dem Boden. Wenn man vom Trampolin auf den Boden oder eine andere
Oberfläche springt, kann man sich verletzen. Wenn man von einem Dach oder ähnlich hohem Gegenstand auf das Trampolin
springt, kann man sich auch verletzen. Kleinkinder benötigen eventuell Hilfe beim Auf- oder Abklettern auf das bzw. vom Trampolin.
Das richtige Auf- bzw. Abklettern sollte von Anfang an strikt befolgt werden. Beim Aufklettern auf das Trampolin platziert man
die Hände auf den Rahmen, dann tritt oder rollt man auf den Rahmen, über die Federn und auf das Trampolinsprungtuch. Beim
Besteigen des bzw. Abklettern vom Trampolin das Rahmenpolster nicht betreten oder ergreifen. Beim Auf- und Absteigen die Hände
immer auf dem Rahmen platzieren. Zum Absteigen immer an den Rand des Sprungtuches gehen, nach vorne beugen, eine Hand
auf dem Rahmen platzieren und dann vom Trampolin auf den Boden steigen.
Rücksichtsloses Springen ist nicht erlaubt. Alle Fähigkeiten sind bei mäßiger Höhe zu erlernen. Es ist zu betonen, dass Kontrolle
wichtiger als Höhe ist. Springern ist es nicht gestattet, allein und ohne Aufsicht zu üben.
HÜPFEN
1. Immer mitten auf dem Trampolin hüpfen. Wenn Sie am Rande des Trampolins hüpfen, können Sie sich verletzen und die
Federn ausdehnen.
2. Nicht zu hoch hüpfen. Hüpfen Sie nicht zu hoch, bis Sie gelernt haben, das Hüpfen zu kontrollieren und immer mitten auf dem
Trampolin landen.
3. Lernen Sie zunächst gründlich einfaches Hüpfen und einfache Körperstellungen, bevor Sie fortschrittlichere
Positionen ausprobieren. Wenn Sie Manöver versuchen, die Ihre gegenwärtigen Fähigkeiten überschreiten, können Sie
leicht Ihr Gleichgewicht verlieren. Bei einem kontrollierten Sprung landet man auf genau derselben Stelle, von der man
abgesprungen ist. Bevor Sie schwierigere Manöver lernen, sollte das gegenwärtige Manöver andauernd kontrolliert
durchgeführt werden.
4. Versuchen Sie einen Salto nur nach richtiger Anweisung und unter Aufsicht. Wenn Sie auf Ihrem Kopf oder Nacken
landen, selbst mitten auf dem Trampolin, besteht eine große Gefahr, dass Sie sich den Nacken brechen, was Lähmung oder
sogar Tod verursachen kann.
5. Wenn Sie wieder Kontrolle bekommen und Ihren Sprung anhalten möchten, gehen Sie beim Landen in die Knie.
6. Hüpfen Sie nicht zu lange, und auch nicht bei Müdigkeit.
7. Das Trampolin darf nach dem Verzehr von Alkohol oder Drogen nicht benutzt werden.
ACHTEN SIE AUF FOLGENDES:
Der britische Trampolinverband empfiehlt den Kniefall nicht mehr, da der Springer dabei das Gleichgewicht verlieren, nach vorn
federn und mit dem Kopf zuerst vom Trampolin fliegen kann. Es ist auch bekannt, dass das Rückenverletzungen verursacht hat.
Nicht vergessen: Wenn Sie einen Kniefall machen, trennen Sie Ihre beiden Körperteile, die zur Kontrolle und Energieabsorption
wichtig sind: Ihre Knie und Ihre Fußgelenke.
Es gibt noch viel mehr Trampolinmanöver, die ein noch höheres Niveau an Training und Fähigkeit verlangen und nur von einem
qualifizierten Trampolintrainer geschult werden dürfen.
Es wird nicht immer erkannt, das Saltos und Manöver mit voller Körperdrehung in der Luft sehr gefährlich sein können, wenn
sie ohne richtiges Training und Aufsicht versucht werden. Daher empfehlen wir, dass Saltos ohne Aufsicht eines qualifizierten
Trampolintrainers nicht versucht werden.
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