Tabla de contenido
Publicidad
ESTIRAMIENTO LATERAL
Abra sus brazos de manera lateral y levántelos
por encima de su cabeza. Lleve su brazo derecho
hacia el techo, lo máximo que pueda. Repita esta
acción con su brazo izquierdo.
ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES
Siéntese con las plantas de sus pies juntas y sus
rodillas apuntando hacia afuera. Acerque sus pies
a su ingle, lo más que pueda. Empuje
suavemente las rodillas hacia el suelo. Mantenga
la posición durante 15 segundos.
ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS
Apoye una mano contra la pared para mantener
el equilibrio. Lleve su pierna derecha hacia atrás y
tire de su pie. Lleve el talón lo más cerca posible
de los glúteos. Mantenga durante 15 segundos y
repita con el pie izquierdo.
20
Publicidad
Tabla de contenido
