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2
Anaerobes
78-90%
Training
* MHF = Maximale Herzfrequenz
MAXIMALE / UNTERE / OBERE
HERZFREQUENZ BERECHNEN
Um den größtmöglichen gesundheitlichen Nutzen aus
Ihrem Fitnesstraining zu ziehen, ist es wichtig, vor
Beginn Ihres Übungsprogramms folgendes zu kennen:
• Maximale Herzfrequenz (MHF)
• Untere Herzfrequenzgrenze
• Obere Herzfrequenzgrenze
Das Gerät ist mit einem Trainingsprogramm zur
Bestimmung Ihrer eigenen maximalen Herzfrequenz
(MHF) ausgestattet, mit dem die oberen und unteren
Grenzen
im
Verlauf
automatisch eingestellt werden. Oder Sie können
Ihre eigene, obere und untere Herzfrequenzgrenze
auch manuell berechnen und einstellen, indem Sie
nachfolgende Anleitung als Referenz verwenden:
SE190_M_DE_R2
Erzeugt Schnelligkeit
und
Kraft.
Wirkt
innerhalb der Fähigkeit
der
Sauerstoffauf-
nahme des Körpers,
baut Muskeln auf und
kann nicht über einen
längeren
Zeitraum
ausgeübt werden.
des
Trainingsprozesses
12
MHF*
MHF = 220 - Alter
UNTERE
MHF x untere Trainingsintensität
in %. Z. B. Zielaktivität ist 0
GRENZE
Untere Grenze = MHF x 65%
MHF x obere Trainingsintensität
OBERE
in %. Z.B. Zielaktivität ist 0
GRENZE
Obere Grenze = MHF x 78%
DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM VERWENDEN
Sobald Sie alle Einstellungen für Ihr Benutzerprofil
eingegeben haben, müssen Sie die Zielaktivität und
die Übungsszeit für Ihr Training einstellen, damit das
intelligente Trainingsprogramm Ihre Trainingsleistung
wirksam überwachen kann.
HINWEIS
Der
Kalorienzähler
Trainings nicht verfügbar, wenn die Einstellungen in
Ihrem Benutzerprofil nicht vollständig sind.
HINWEIS
Sie
können
Trainingsprogramm nicht verwenden, wenn Sie die
Stoppuhr aktiviert haben.
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12
2006.4.24, 3:06 PM
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