Domyos 900 Manual Del Usuario página 21

DOMYOS marka bir Fitness aletini tercih ettiniz. Güveniniz için teşekkür ederiz.
Bütün sportiflere formlarını korumalarına imkan vermek için DOMYOS markasını yarattık. Sporcular tarafından sporcular için yaratılan ürün. DMYOS
ürünleri hakkında bütün uyarı ve önerilerinizi almaktan mutlu olacağız. Bunun için, mağazanızın ekibi ve DOMYOS ürünleri tasarım servisi sizi
dinleyecektir. Eğer bize yazmak isterseniz, aşağıdaki adrese bize bir mail gönderebilirsiniz : domyos@decathlon.com.
Siz iyi bir antrenman diler ve bu DOMYOS ürünü sizin için keyif kelimesinin eş anlamlısı olmasını dileriz.
„ SUNUM
PULL UP BAR 900 vücudun üst kısmının adalelerini (sırt, çatal uçlu adaleler, omuzlar) geliştirmek için çekmeler yapmaya imkan veren bir çekme
çubuğudur. Bu cihaz, aynı zamanda, sırt ve bel adalerini çekip uzatmak için çubuğa asılarak çekme-uzatmalar yapmaya da imkan verir.
„ GÜVENLİK
1. Baş aşağıda kullanmayınız.
2. Bu cihazın montajı bir yetişkin tarafından yapılmalıdır.
3. Iki yüzlü bağ taşı, alçı, tahta, kontrplak ve benzeri üzerine tespit etmeyiniz.
4. Duvar üzerine tespit vidaları bilerek ve isteyerek verilmemiştir çünkü bunlar, PULL UP BAR 900 ü tespit etmek için kullanılan desteğe bağlıdır.
Desteğinize ve kendi ağırlığınıza uygun bir tespit sistemi kullanmak için bir inşaat profesyonelinden bilgi edininiz.
5. Bu egzersiz programına başlamadan önce hekiminize danışınız.
6. Antremanınıza başlamadan önce, bu cihazın kullanımı ile ilgili olarak, bütün tavsiyeleri dikkatle okuyunuz.
7. Antreman yaparken veya bu cihazı kullanırken çocukların yakında oynamasına izin vermeyiniz.
8. Cihazı kullanmaya başlamadan önce, daima, zorlamaksızın, boşta hareketlerle birçok dakika boyunca ısınınız.
9. Güvenlik kancasının mevcut olduğundan emin olunuz.
10. Bütün vidaların sıkılı olmasını düzenli olarak kontrol ediniz.
„ EGZERSİZLER
Barfikste çekmeler:
Bu egzersiz, omuz ve çatal uçlu adalelerin katılımıyla birlikte, bütün sırt düzlemi adalelerini çalıştırır. Çok geniş alım, çenenizi çubuk seviyesine
getiriniz. Egzersizin şiddeti vücut ağırlığınıza bağlıdır. Başlangıçta yalnızca birkaç tekrar mümkün olacaktır çünkü adaleleriniz kendi ağırlığınızı
kaldırmaya alışık olmayacaktır. Yeni başlıyorsanız, kademeli olarak başlayın (başlangıçta 7 tekrarlık 3 seri ve daha sonra kademeli olarak tekrar
ve seri sayısını artırınız) 10 ila 25 tekrarlık seriler halinde çalışınız.
1
2
„ TİCARİ GARANTİ
PULL UP BAR 900 bir imalat veya malzeme hatasından kaynaklanabilecek her türlü kusura karşı 2 yıl garantilidir.
Bu garanti, evde kullanım halinde uygulanır.
Bu ürün, jimnastik salonunda kullanım için tasarlanmamıştır.
DECATHLON
4, BOULEVARD DE MONS - BP299
59650 VILLENEUVE D'ASCQ
France
Resim 1: Geniş alım, inişi kontrol ederek ve gerilemeksizin çenenizi veya ensenizi çubuk seviyesine getiriniz.
Bu egzersiz, kalınlığına sırt adalelerini geliştirir.
Resim 2: Sıkı alım, inişi kontrol ederek ve gerilemeksizin çenenizi çubuk seviyesine getiriniz. Bu egzersiz,
kalınlığına sırt adalelerini geliştirir.
Sırtın çekip uzatılması:
Bu egzersiz, bel ağrılarını rahatlatmaya ve aynı zamanda büyük sırt adalesini çekip uzatmaya imkan verir.
Eğer sırtınızdan rahatsızsanız, her halükarda bir hekime danışmanız gereklidir. Yalnızca bir hekim bir sırt
rahatsızlığını teşhis edebilir ve bu egzersiz için olası bir kontrendikasyonu size bildirecektir. Çubuğu geniş
alım olarak kavrayın. Bacaklar bükülmüş olarak, dizlerinizi yavaşça göğüse doğru kaldırın. Bacaklarınızı
açmadan önce birkaç saniye bu konumu muhafaza edin. Aynı zamanda, büyük sırt adalesini çekip uzatmak
için, bacaklar gerili olarak, düz bir konumu geniş alımda muhafaza da edebilirsiniz. Sırtın alt kısmını
eğmeyin.
21