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O FENÓMENO: GORDURA DO CORPO
O controlo regular da gordura e do peso constitui condição fundamental para a sua saúde e boa forma física. A gordura
sobrecarrega consideravelmente o organismo, em especial o sistema cardiovascular. A taxa de gordura do corpo varia,
individualmente, de pessoa para pessoa. Há pessoas pesadas que apresentam uma relação equilibrada entre a massa de
gordura e a massa muscular e há pessoas aparentemente esbeltas com valores claramente elevados de gordura do corpo.
A gordura do corpo exerce funções importantes no nosso corpo. Protege as articulações, armazena vitaminas e tem a seu
cargo a regulação da temperatura do corpo. Por este motivo, o objectivo não deve ser obrigatoriamente reduzir, duma forma
radical, a gordura mas, antes, atingir e manter uma relação equilibrada entre a massa muscular e a massa de gordura.
Só se souber qual é a sua taxa de gordura do corpo, é que pode afirmar qual é o estado real da sua forma física.
Com a balança para medir a gordura do corpo KH 88R, pode ajustar, de uma forma individual, os dados pessoais relativos
ao seu corpo. A seguinte tabela mostra a dependência dos valores de gordura do corpo de factores como a idade e o sexo.
Os valores indicados servem como pontos de referência para o seu perfil pessoal de boa forma física.
Taxa de gordura de corpo em %
Idade
20 – 24
25 – 29
30 – 34
35 – 39
40 – 44
45 – 49
50 – 59
> 60
Faça a medição sempre à mesma hora, pois a taxa de gordura oscila bastante ao longo do dia.
Recomenda-se, em especial, que se proceda à medição entre as 18.00 e as 20.00 horas.
INFORMAÇÕES IMPORTANTES DE SEGURANÇA
1) Se o peso for superior à capacidade de carga máxima de 150 kg (ou 330 lb), o mostrador indica '0-Ld'.
Desça, de imediato, da balança, no sentido de evitar danos no aparelho.
2) Se aparecer a indicação 'LO', substitua as pilhas.
3) A indicação 'Err' significa que a balança não consegue medir a gordura do corpo. Se tal acontecer, verifique o seguinte:
- proceda, de novo, à introdução dos dados pessoais, no sentido de controlar se os seus próprios dados ainda
estão correctos;
- não use sapatos nem meias. Dê atenção a que os seus pés estejam limpos e secos (se os seus pés estiverem
demasiado secos, pode acontecer que a balança não funcione de forma correcta. Neste caso, molhe os seus pés
ligeiramente com um pano húmido, de modo a resolver o problema). Mantenha-se o mais quieto possível em
cima a balança e não interrompa a medição;
4) se aparecer a indicação 'Err1', tal significa que houve um erro na transmissão por infravermelho.
Posicione a balança ou o aparelho de medição manual num outro sítio, no sentido de obter uma melhor transmissão.
NÃO UTILIZE A BALANÇA SE:
- ESTIVER GRÁVIDA
- UTILIZAR APARELHOS MÉDICOS, TAIS COMO PACEMAKERS, APARELHOS DE RESPIRAÇÃO ARTIFICIAL
OU ELECTROCARDIÓGRAFOS.
Homens
baixo
Ø
14,9
19,0
16,5
20,3
18,0
21,5
19,3
22,6
20,5
23,6
21,5
24,5
22,7
25,6
23,2
26,2
Mulheres
elevado
baixo
23,3
22,1
24,3
22,0
25,2
22,7
26,1
24,0
26,9
25,6
27,6
27,3
28,7
29,7
29,3
30,7
P
16
Ø
elevado
25,0
29,6
25,4
29,8
26,4
30,5
27,7
31,5
29,3
32,8
30,9
34,1
33,1
36,2
34,0
37,7
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