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PRECAUCIÓN Antes de comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice un
examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
www.precor.com
visite
y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
Comience un entrenamiento
Este ejercicio está dirigido a los grupos musculares de tríceps y pectorales. Los fondos sentado ofrecen un movimiento
guiado y compatible que reproduce la trayectoria del movimiento del popular movimiento de inmersión que se realiza en
las barras paralelas.
Instalar
1.
Seleccione un peso adecuado
2.
Sujete los dos agarres con las manos cerca de los
lados del cuerpo
3.
Siéntase con su espalda contra la almohadilla
Comience el ejercicio
1.
Presione hacia abajo con un movimiento
controlado. No bloquee los codos.
2.
Deténgase cuando tenga los brazos
totalmente estirados.
3.
Vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos de entrenamiento
1.
Mantenga la cabeza en posición neutra durante el ejercicio.
2.
Mantenga los codos cerca del cuerpo durante el ejercicio.
3.
Mantenga el contacto con las almohadillas mientras realiza el movimiento.
4.
Ajuste la altura del asiento para cambiar su rango de movimiento.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visite www.precor.com.
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
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