Precor Resolute RSL Serie Guía De Inicio página 2

PRECAUCIÓN Antes de usted comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice
un examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
visite www.precor.com y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
Comience un entrenamiento
El Femoral tumbado se dirige a los isquiotibiales, un grupo muscular que participa en acciones que doblan la rodilla
y extienden la cadera.
Instalar
1. Seleccione un peso adecuado
2. Ajuste la almohadilla de los tobillos hasta
una posición que le resulte cómoda
3. Alinee las rodillas con el pivote y túmbese
boca abajo sobre las almohadillas para los
muslos y el pecho
Comience el ejercicio
1. Sujete los dos agarres.
2. Flexione sus piernas con un
movimiento controlado.
3. Deténgase cuando tenga la espalda
totalmente contraída.
4. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos de entrenamiento
1. Si la almohadilla de los tobillos se mueve por la pantorrilla durante el ejercicio, vuelva a colocar el
cuerpo de manera que las rodillas estén bien alineadas con el pivote.
2. Para dirigirse mejor a los isquiotibiales, estire los dedos de los pies.
3. Para dirigirse mejor a las pantorrillas, flexione los pies.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visite www.precor.com.
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
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