Precor Resolute RSL Serie Guía De Inicio página 2

PRECAUCIÓN Antes de usted comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice
un examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
visite www.precor.com y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
Comience un entrenamiento
La extensión de piernas aísla los cuádriceps, un grupo de músculos que participan principalmente en los movimientos de
extensión de la rodilla. Caminar, correr y moverse de una posición sentada a una posición de pie son solo algunas de las
formas en que los cuádriceps impulsan nuestro movimiento diario.
Instalar
1. Seleccione un peso adecuado
2. Alinee las rodillas con el pivote mediante el
ajuste de la almohadilla del respaldo
3. Ajuste la posición de inicio usando el agarre
trasero hasta que sus rodillas estén en posición
a 90 grados
4. Ajuste la almohadilla del tobillo a una posición
cómoda usando el agarre delantero
Comience el ejercicio
1. Sujete los dos agarres.
2. Extienda sus piernas con un movimiento controlado.
3. Deténgase cuando tenga los brazos totalmente estirados.
4. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos de entrenamiento
1. Evite bloquear las rodillas en toda la extensión.
2. Mantenga el contacto con la almohadilla del respaldo en todo su rango de movimiento.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visite www.precor.com.
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
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