Astuces Pour Vos Entrainements - Oregon Scientific SmartHeart SE120 Manual De Usuario

dernière performance, maximiser vos essais et adapte
le programme de vos futurs exercices pour que vous
puissiez atteindre vos objectifs de manière sûre et
efficace.
Lors de vos exercices, le bracelet précordial enregistre
vos pulsations cardiaques et les envoie à la montre.
Vous êtes maintenant
votre rythme cardiaque et pouvez contrôler votre
performance grâce à ces lectures. Plus vous êtes en
forme, moins votre coeur aura besoin de travailler et
la vitesse de vos pulsations cardiaques diminuera. La
raison est la suivante :
• Votre coeur pompe du sang de vos poumons pour
s'alimenter en oxygène.
oxygène est dirigé vers vos muscles.
est utilisé comme de l'essence, le sang quitte
vos muscles et retourne vers vos poumons pour
recommencer le processus.
forme, plus votre coeur est à même de pomper du
sang à chaque pulsation. Le cœur n'a donc pas
besoin de battre rapidement pour obtenir l'oxygène
nécessaire à vos muscles.
à même de visualiser
Le sang alimenté en
L'oxygène
Plus vous êtes en

ASTUCES POUR VOS ENTRAINEMENTS

Veuillez suivre les points suivants pour bénéficier du
maximum des avantages du programme d'entraînement
et pour garantir une pratique sécurisée.
• Commencez par définir un objectif comme la perte
de poids, le maintien ou l'amélioration de la forme ou
l'entraînement en vue d'un évènement sportif.
• Choisissez une activité qui vous plaise, et variez
ces activités pour exercer différents groupes de
muscles.
• Commencez doucement
cadence à fur et à mesure que vous gardez la forme.
Faîtes régulièrement vos exercices.
recommandons 20 à 30 minutes, trois fois par
semaine, pour
cardiovasculaire en bonne santé.
• Autorisez-vous toujours cinq minutes avant et après
l'exercice pour l'échauffement et la récupération.
• Relevez votre pou après l'entraînement. Puis
répétez le processus après trois minutes. Si vous ne
revenez pas à un rythme normal de repos, vous vous
êtes peut-être entraîné trop fort.
• Demandez toujours l'avis de votre médecin avant de
commencer un programme d'entraînement difficile.
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puis augmentez
Nous vous
maintenir un système
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