Snelle Start - Domyos E ENERGY ELLIPTICAL Manual De Instrucciones

SNELLE START

Begin te fietsen om uw sessie te starten.
Om de moeilijkheidsgraad van de trappers in te stellen, druk op de knoppen
Als u even wilt pauzeren, houdt u enkele seconden op met fietsen.
Als u uw sessie (binnen uiterlijk 15 minuten aan het begin van de pauze) wilt hervatten, begint u weer te fietsen.
Om de sessie voortijdig te stoppen, druk op de knop
Om de console uit te schakelen, druk lang op de knop
De console schakelt zich automatisch uit na 15 minuten van inactiviteit.
PROGRAMMA'S
Kies het programmamenu door te drukken op de knop
Kies in het programmamenu een van de 9 profielen met behulp van de knop
Als u bevestigt door op de knop / , u stelt de duur van de oefening in met behulp van de knoppen
U bevestigt uw keuze met de knop of begin te trappen (de standaard trainingstijd is 30 minuten).
Als u bevestigt door de knop in te drukken, kunt u de volledige af te leggen afstand instellen met behulp van de knoppen
km).
U kunt beginnen met uw sessie.
PROGRAMMAPROFIELEN
Standaardtijd = 30 minuten (behalve voor de «Quick-Start» waarbij de tijd toeneemt) aanpasbaar door de
Een verticaal blokje = 3 niveaus van weerstand. Er zijn 5 verticale blokken, dus in totaal 15 weerstandsniveaus.
Snel gebruik.
Doel:
Beschrijving: Gewoon op de fiets gaan zitten en beginnen met trappen!
In vorm zijn (Niveau 2).
Doel:
Beschrijving: 2 inspanningspieken tijdens een inspanningsreeks bestaande uit een geleidelijk toene-
mende en een afnemende fase.
Gewicht verliezen (Niveau 2).
Doel:
Beschrijving: Perioden van lage intensiteit om binnen het streefgebied te blijven, in combinatie met een
grotere spierinspanning dan in niveau 1.
Doel: 5 km
Vijf km afleggen op matige snelheid en zonder weerstandverschil.
Beschrijving:
Doel: Prestatie 2 .
Beschrijving: Perioden op volle kracht om het uithoudingsvermogen te stimuleren en de spieren te laten
werken. Idealiter volgt men hetzelfde ritme gedurende de hele sessie. Lagere weerstan-
den = herstelfasen.
om de trapweerstand aan te passen.
.
zodra u terug op het welkomstscherm bent.
.
of de knoppen .
«QUICK-START» MODUS:
1
»FIT2» PROGRAMMA
«KCAL 02» PROGRAMMA
»SOFT» PROGRAMMA
«PERF 02» PROGRAMMA
.
te gebruiken; of begin te trappen (de standaard af te leggen afstand is 5
.
»FIT1» PROGRAMMA
Fitness
Fitness met kleine verschillen in inspanning.
«KCAL 01» PROGRAMMA
Gewicht verliezen (Niveau 1).
Dubbel plateau met lage intensiteit, volg een redelijk snel ritme voor de trainingssessie.
Advies: Houden de handen vast tijdens de inspanning.
«KCAL 03» PROGRAMMA
Gewicht verliezen (Niveau 3).
Voor een goed oefenvolume zorgen tijdens de hele reeks die bestaat uit een geleidelijk
toenemende fase, een inspanningspiek en een afnemende fase.
«PERF 01» PROGRAMMA
Prestatie 1 .
Dubbele klim, de snelheid aanpassen aan het weerstandsniveau.
Voor een grotere spierontwikkeling: Hoge weerstand = lagere snelheid.
«PERF 03» PROGRAMMA
Prestatie 3 .
Perioden op volle kracht om het uithoudingsvermogen te stimuleren en de spieren te laten
werken. Idealiter volgt men hetzelfde ritme gedurende de hele sessie. Lagere weerstan-
den = herstelfasen.
29