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Cinta de correr motorizada TECHNESS RUN 300
Manual de utilización del usuario
Prenez appui en plaçant votre main sur le mur, levez
votre pied droit ou gauche aussi proche de vos fesses
que possible. Vous devez sentir une légère tension
dans la cuisse. Maintenez cette position pendant 30
secondes, si possible et répétez cet exercice deux fois
pour chaque jambe.
5. EXERCICES POUR LES ABDUCTEURS
Assez-vous sur le sol et placez vos pieds l'un contre
l'autre, genoux vers l'extérieur. Placez vos pieds le
plus près possibles du corps. Maintenant, appuyez sur
vos genoux vers le bas. Maintenez cette position
pendant 30-40 secondes, si possible.
6. TOUCHER LES ORTEILS
Pliez lentement le tronc vers l'avant et essayez de
toucher vos pieds avec vos mains. Allez le bas possible
pour toucher vos orteils. Maintenez cette position
pendant 20-30 secondes, si possible.
7. EXERCISES POUR LES GENOUX
Placez les deux mains sur le mur et portez tout votre poids
sur le mur. Déplacez votre jambe gauche vers l'arrière en la
tendant, et poussez dessus. Maintenez votre position
pendant 30-40 secondes si possible. Changez de jambe et
.
recommencer
8. EXERCISES POUR LES MOLLETS
Placez les deux mains sur le mur et portez tout votre
poids sur le mur. Déplacez votre jambe gauche vers
l'arrière en la tendant, et poussez dessus. Maintenez
votre position pendant 30-40 secondes si possible.
Changez de jambe et recommencer
.
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