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• Selecciona Intervalos para crear un entrenamiento por
intervalos en función de la distancia o el tiempo
de entrenamiento por intervalos, página
4
Sal a correr.
Entrenar en interiores
Puedes desactivar el GPS cuando entrenes en interiores o para
ahorrar batería. Cuando el GPS está desactivado, la velocidad y
la distancia se calculan utilizando el acelerómetro del
dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La
precisión de los datos relativos a la velocidad y a la distancia es
mayor tras realizar varias carreras en exteriores utilizando el
GPS.
1
Selecciona .
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Carrera int. o Cardio.
• Selecciona Caminar > Opciones > Uso en interior.
Usar los intervalos de carrera y caminar
NOTA: debes configurar los intervalos de carrera/caminar antes
de empezar a correr. Una vez que inicies el temporizador de
carrera, no podrás cambiar la configuración.
1
Selecciona
y, a continuación, selecciona un perfil de
carrera.
NOTA: las alertas de descansos para caminar solo están
disponibles para los perfiles de carrera.
2
Selecciona Opciones > Modo de la carrera > Carrera/
Caminar.
3
Establece el tiempo de carrera para cada intervalo.
4
Establece el tiempo de paseo para cada intervalo.
5
Sal a correr.
Cada vez que completes un intervalo, aparecerá un mensaje. El
dispositivo también emite un sonido o vibra si se activan los
tonos audibles
(Configurar los sonidos del dispositivo,
página
8). Cuando activas los intervalos de carrera/caminar,
esta función se utiliza cada vez que sales a correr hasta que la
desactives o actives un modo de carrera diferente.
Virtual Pacer
™
Virtual Pacer es una utilidad de entrenamiento diseñada para
ayudarte a mejorar tu rendimiento al instarte a correr al ritmo
que has establecido.
Correr con la función Virtual Pacer
NOTA: debes configurar la función Virtual Pacer antes de
empezar a correr. Una vez que inicies el temporizador de
carrera, no podrás cambiar la configuración.
1
Selecciona
y, a continuación, selecciona un perfil de
carrera.
2
Selecciona Opciones > Modo de la carrera > Virtual
Pacer.
3
Introduce el ritmo.
4
Sal a correr.
Cada vez que superas el límite superior o inferior del ritmo
objetivo, aparece un mensaje. El dispositivo también emite un
sonido o vibra si se activan los tonos audibles
sonidos del dispositivo, página
Virtual Pacer, esta se utiliza cada vez que sales a correr hasta
que la desactives o actives un modo de carrera diferente.
Sesiones de entrenamiento por intervalos
Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un
seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras
una distancia determinada.
2
(Sesiones
2).
(Configurar los
8). Cuando activas la función
Crear una sesión de entrenamiento por intervalos
Los entrenamientos por intervalos están disponibles para los
perfiles de actividad de carrera, ciclismo o cardio.
1
Selecciona
y, a continuación, selecciona un perfil de
actividad.
2
Selecciona Opciones.
NOTA: si estás utilizando un perfil de carrera, el
entrenamiento por intervalos es un modo de carrera.
3
Selecciona Intervalos > Editar > Intervalo.
4
Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el
tipo en Abierta. Al seleccionar
intervalo y cambia al intervalo siguiente.
5
Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo.
6
Selecciona Descanso.
7
Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
8
Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo
para el intervalo de descanso.
9
Selecciona una o más opciones:
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona
Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Calentam. > Activar.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activar.
Cada vez que completes un intervalo, aparecerá un mensaje. El
dispositivo también emite un sonido o vibra si se activan los
tonos audibles
(Configurar los sonidos del dispositivo,
página
8).
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
1
Pulsa
y selecciona un perfil de actividad.
2
Selecciona Opciones.
NOTA: si estás utilizando un perfil de carrera, el
entrenamiento por intervalos es un modo de carrera.
3
Selecciona Intervalos > Realizar sesión de entrenamiento.
4
Selecciona .
5
Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
calentamiento, pulsa
intervalo.
6
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Detención de una sesión de entrenamiento por
intervalos
• Selecciona
en cualquier momento para finalizar un
intervalo.
• Selecciona
en cualquier momento para detener el
temporizador.
• Si has añadido un enfriamiento a tu sesión de entrenamiento
por intervalos, selecciona
entrenamiento por intervalos.
Alertas
Puedes utilizar las alertas para entrenar con el fin de conseguir
un objetivo determinado de tiempo, distancia, calorías y
frecuencia cardiaca.
Configurar una alerta periódica
Una alerta periódica te avisa cada vez que el dispositivo registra
un valor o intervalo específicos. Por ejemplo, puedes configurar
el dispositivo para que te avise cada 30 minutos.
1
Pulsa
y selecciona un perfil de actividad.
2
Selecciona Opciones > Alertas.
3
Selecciona Tiempo, Distancia, o Calorías.
, el dispositivo registra el
para empezar con el primer
para finalizar la sesión de
Entrenamiento
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