Parametri Tecnici; Guida Agli Esercizi; Esercizi Di Stretching - EGOFIT WALKER PRO Instrucciones De Uso

PARAMETRI TECNICI

DC220 V, 50~60 Hz
Tensione
(110V,50Hz se per Stati Uniti o Giappone)
Carico massimo 110 kgs/242.5 lbs
Dimensioni 990 X 550 X 180mm/39'' X 21.7'' X 7''
Un'area effettiva di 420 X 870mm/16.54'' X 34.25''
Potenza massima del motore 2HP
1~5.0 kmh/0.62~3.1mph per Egofit Walker
Pro
Velocità
1~6.0 kmh/0.62~3.73mph per Egofit
Walker Plus
Funzione Camminare
22 kg/48.5lb per Egofit Walker Pro
Peso del prodotto
26,5 kg/58.4lb per Egofit walker Plus

GUIDA AGLI ESERCIZI

PER FAVORE NOTA:
Prima di iniziare un qualsiasi programma di esercizio,
consulta il tuo medico. Ciò è importante specialmente se superi 45 anni di età
o sei affetto da problemi di salute.
L'esercizio é un buon modo per controllare il tuo peso, migliorare la tua
condizione fisica e ridurre l'effetto dell'invecchiamento e dello stress. La
chiave per il successo è rendere l'esercizio una parte della tua vita quotidiana
regolare e divertente.
La condizione del tuo cuore e dei tuoi polmoni e la loro efficienza nel
trasportare l'ossigeno ai muscoli attraverso il tuo flusso sanguingnoè un
fattore importante per la tua salute fisica. I tuoi muscoli utilizzano l'ossigeno
per fornire energia a sifficienza per le tue attività quotidiane Ciò è chiamata
attività aerobica Quando sei in forma, il tuo cuore non dovrà lavorare così
duramente: esso batterà meno volte al minuto, riduoendo lo stress a suo
canco. Quindi, come puoi vedere, più sei in forma, più ti sentirai sano ed in
ottime condizioni.
Non importa la ragione per cui fai sport, fai in modo di fare sempre esercizi di stretching prima di
cominciare. Il uscolo nscaldato si allungherà facilmente^ quindi scaldati con degli esercizi per 5-10 minuti.
Ti suggeriamo di eseguire i seguenti esercizi cinque volte conta fino a dieci ogni volta o anche più a lungo
quando ripeti l'esercizio dopo aver praticato sport.
1
RULLI PER LA TESTA
Ruotare la testa a destra, fino a sentir allungare il lato sinistro del collo, poi ruotare la testa
indietro, allungando il mento verso il soffitto e aprendo la bocca. Ruotare la testa asinistra,
quindi abbassare la testa verso il peto per Ln conteggio.
2
SOLLEVAMENTO SPALLE
Sollevare la spalla destra verso l'orecchio. Quindi sollevare la spalla sinistra abbassando la
spalla destra.
3 STRETCHING LATERALE
Aprire le bracca verso il lato e sollevarle fino a quando non si trovano sopra la testa. Allungare il
braccio destro fino al soffitto quando più possbile e trattenere. Ripetere questa azione con il
braccio sinistro.
4 STRETCHING DEI QUADRICIPITI
Con una mano contro un muro per mantenere l'equilibrio, andare verso r indietro e sollevare il
piede destro verso l'alto. Portare il tallone più vicino alle natiche possibile.Trattenere per 15
oonteggi e ripetere oon il piede sinistro.
5
STRETCHING INTERNO COSCIA
Sedersi con le suole dei piedi unite e le ginoochia che puitano verso l'esterno A/vicinare i piedi
all'inguine il più possibile Spingere delicatamente le ginocchia verso il pavimento.Trattenere per
15 conteggi.
6
TOCCARE LE PUNTE
Lentamente, piegarsi in avanti dalla vita rilassare le spalle e la schiena mentre ci si allunga
verso le dita dei piedi. Allungarsi quanto più possibile e trattenere la posizione per 15 oonteggi.
7
STRETCHING DEI TENDINI
Stendere la gamba destra Riposare la suola del pede sinistro contro la coscia interna destra
Allungarsi verso il tuo piede per quanto possbile. Trattenere per 15 conteggi.Rilassarsi e npetere
con la gamba sinistra.
8
STRETCHING POLPACCIO/TALLONE
Appoggiarsi contro un muro con la gamba sinistra di fronte alla destra e le braccia n avanti.
Mantenere la gamba destra dritta e il piede sinistro sul pavimento; poi pegare la gamba sinistra
e sporgersi in Avanti spostando i fianchi verso la parete Trattenere la posizione, poi ripetere
dall'altra parte per 15 conteggi.
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ESERCIZI DI STRETCHING

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