Användning - Batavus C2 Manual Del Usuario

PEDALER
Skruva nu på pedalerna på vevstångarna. Skruva åt
den vänstra pedalen (märkt L för vänster
gänga) i vänster vevstång. Använd skiftnyckeln och
rotera denna motsols. Skruva därefter åt
höger pedal (märkt R för höger gänga) hårt
medsols i höger vevstång. Montera nu dit
pedalremmarna till pedalerna och justera efter
önskemål.
TRANSFORMATOR
Sätt först i den lilla anslutaren i behållaren (N) på
enhetens hölje. Anslut därefter omkopplaren till ett
strömuttag med 230 volt. Enheten är nu klar att
använda.
SÄKERHETSNOTIS FÖR ENHETER MED
ELEKTRISK STRÖMTILLFÖRSEL
•
Använd inte din träningsenhet för hembruk om
det finns någon skada på strömsladden eller på
enheten.
•
Håll strömsladden borta från heta föremål.
•
Använd inte din träningsenhet utomhus eller på
fuktiga områden.
•
Dra inte strömsladden under en matta och
placera inte några föremål på sladden.
•
Koppla ifrån pluggen från strömuttaget innan
du flyttar enheten, utför allt behövligt underhåll
eller öppna höljet.
All manuals and user guides at all-guides.com
•
Ändra inte (till exempel, förläng) sladden
mellan omvandlaren och enheten.
ANVÄNDNING
Om enheten inte är stabil kan du justera skruvarna
under det bakre stödbenet.
ATT TRÄNA MED BATAVUS
Träning med motionscykel är en utmärkt aerobisk
motion. Grundidén är att motionen skall vara
förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk
motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar
uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga
att använda fett som bränsle är direkt beroende av
dess förmåga att transportera syre.
Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall
bli svettig, men du får inte bli andfådd. När du
trampar skall du kunna prata, och inte bara flåsa.
Du borde motionera minst tre gånger i veckan à
30 minuter. Detta ger dig en god baskondition.
För att du skall kunna upprätthålla baskonditionen
bör du motionera minst ett par gånger i veckan.
När du har uppnått din baskondition, kan den lätt
förbättras genom att du ökar antalet träningspass.
Motion är alltid bra för den som vill gå ner
i vikt, eftersom det är det enda sättet att öka
kroppens energiförbrukning. Speciellt för personer
som bantar lönar det sig därför att kombinera
kalorifattig kost med regelbunden motion.
Den som bantar bör motionera dagligen. Först
cirka 30 minuter eller ännu kortare perioder per
gång och sedan småningom längre perioder upp till
en timme per dag. Det lönar sig att börja långsamt
med låg tramphastighet och litet motstånd. En
alltför hög belastning kan hos överviktiga personer
belasta hjärtat och blodcirkulationen för mycket.
I takt med att konditionen förbättras, kan du
småningom öka motståndet och tramphastigheten.
Effekten kan du kontrollera med hjälp av pulsen.
Tack vare redskapets pulsmätare kan du lätt
följa med pulsfrekvensen under träningen och
säkerställa att träningen är tillräckligt effektiv och
att belastningen inte är alltför stor.
TRÄNINGSNIVå
Oberoende av vilken din målsättning är når
du bästa resultat genom att träna på rätt
ansträngningsnivå och det bästa måttet på det är
din puls. Ta först reda på din maximipuls, dvs.
på vilken nivå pulsen inte längre stiger trots att
ansträngningen höjs.
C2's mätare beräknar din ungefärliga
maximipulsnivå genom att använda följande
ekvation:
•
B R U K S A N V I S N I N G B A T AV U S C 2
S
59