Randers ARG-780 Manual De Usuario página 21

LADO SE ESTIRA
Abre tus brazos a los lados y levantar hasta que
están por encima de su cabeza. Llegar a su brazo
derecho en la medida hacia el techo como sea posible
durante un tiempo. Repita esta acción con su brazo
izquierdo.
STRETCH CARA INTERNA DEL MUSLO
Siéntese con las plantas de los pies juntos y las rodillas
apuntando hacia afuera. Levantar el pie lo más cerca a
la ingle como sea posible. Empuje suavemente las
rodillas hacia el suelo. Mantenga esta posición durante
15 segundos.
CUADRICEPS STRETCH
Con una mano contra la pared para mantener el
equilibrio, el alcance detrás de usted y tire de su pie
derecho. Traiga su talón, cerca de sus nalgas como sea
posible. Mantenga esta posición durante 15 segundos y
repetir con el pie izquierdo.
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