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Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera
Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para
el pecho compatible. Si vas a utilizar un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho, deberás ponértelo y
vincularlo con el dispositivo
Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del usuario
página
69) y define tu frecuencia cardiaca máxima
un principio, la estimación puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo
necesita que realices unas cuantas carreras. Puedes desactivar el registro de VO2 máximo para las actividades
de ultramaratón y de trail si no quieres que esos tipos de carrera afecten a tu consumo estimado de VO2
máximo
(Configurar actividades y aplicaciones, página
1 Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.
2 Después de correr, selecciona Guardar.
3 Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las medidas de rendimiento.
SUGERENCIA: puedes seleccionar GPS para ver información adicional.
Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo
Esta función requiere un medidor de potencia y un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o monitor de
frecuencia cardiaca para el pecho compatible. El medidor de potencia debe vincularse con el dispositivo
Instinct 2
(Vincular los sensores inalámbricos, página
para el pecho, deberás ponértelo y vincularlo con el dispositivo.
Para obtener la estimación más precisa, configura el perfil del usuario
página
69) y define tu frecuencia cardiaca máxima
un principio, la estimación puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el dispositivo
necesita que realices varios recorridos.
1 Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20 minutos como mínimo.
2 Tras realizar el recorrido, selecciona Guardar.
3 Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las medidas de rendimiento.
SUGERENCIA: puedes seleccionar GPS para ver información adicional.
Visualizar los tiempos de carrera estimados
Para obtener la estimación más precisa, configura el perfil de usuario
página
69) y define tu frecuencia cardiaca máxima
El reloj utiliza la estimación del VO2 máximo
de entreno para proporcionar un tiempo de carrera objetivo. El reloj analiza varias semanas de tus datos de
entrenamiento para ofrecer estimaciones de tiempo de carrera más precisas.
SUGERENCIA: si dispones de más de un dispositivo Garmin, puedes activar la función Physio TrueUp
permite al dispositivo sincronizar las actividades, el historial y datos de otros dispositivos
actividades y medidas de rendimiento, página
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de rendimiento.
2 Pulsa GPS para ver más detalles del widget en un vistazo.
3 Pulsa UP o DOWN para ver el tiempo de carrera estimado.
4 Pulsa GPS para ver las predicciones de otras distancias.
NOTA: en un principio, las predicciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu técnica de carrera, el
reloj necesita que realices varias carreras.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés
El nivel de estrés es el resultado de una prueba de tres minutos realizada mientras estás parado: el dispositivo
Instinct 2 analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para determinar tu estrés general. El entrenamiento, el
sueño, la nutrición y el estrés diario pueden afectar al rendimiento del atleta. El rango del nivel de estrés es de 1
a 100, donde 1 indica un estado de estrés bajo y 100 indica un estado de estrés muy alto. Conocer tu nivel de
estrés puede ayudarte a decidir si tu cuerpo está preparado para una sesión de entrenamiento dura o para
hacer yoga.
Presentación
(Vincular los sensores inalámbricos, página
(Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página
(Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página
(Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página
(Acerca de la estimación del VO2 máximo, página
82).
61).
(Configurar el perfil del usuario,
27).
61). Si vas a utilizar un monitor de frecuencia cardiaca
(Configurar el perfil del usuario,
(Configurar el perfil del usuario,
70). En
70). En
70).
42) y tu historial
, que
™
(Sincronizar
43
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