Publicidad
Tavoitesyke
TARGET HR
Voit asettaa tavoitesykkeen suoraan vain ohjelmassa syketaajuuden henki-
lökohtainen valvonta (P 9) . Kaikissa muissa harjoitteluohjelmissa lasketaan
sinulle optimaalinen tavoitesyke .
M
T A R T
L E V E L
S T O P
P R O G R A M
Voit asettaa syketaajuuden, jonka tasolla haluat harjoitella, rajoissa
60 – 220 lyöntiä/minuutti .
Syketaajuus näkyy lyönteinä minuutissa .
Tietokone ilmoittaa esiasetetun arvon ylittämisestä, osoitin alkaa vilkkua .
CAL
RPM
TAR GET
SPEE D
DIS T
HR
HEAR T R AT E
C AL
KPH
AGE
!
Kaikki harjoitteluohjelmat lukuun ottamatta ohjelmia 9 (syketaa-
juuden henkilökohtainen valvonta), 10, 11 ja 12 (syketaajuuden
valvonta) laskevat sinulle optimaalisen tavoitesykkeen (TARGET
HR). Tietokone laskee tavoitesykkeen 70% arvoon maksimaalises-
ta syketaajuudestasi.
1
All manuals and user guides at all-guides.com
L E V E L
TA RGE T
HR
HE A RT RATE
A GE
Mittaus käsisykeanturien avulla: Käsisykeanturit
ovat kädensijoissa . Mittausta varten on molempien
kämmenien oltava samanaikaisesti antureilla [1] .
Mittaus rintavyön avulla (lisävaruste): Sykkeen
mittaus tapahtuu rintavyössä olevan anturin avulla .
Signaali lähetetään langattomasti, tietokoneessa
on vastaanotin . Rintavyö on kiinnitettävä kunnolla
ja kontaktikohdat [2] on tarvittaessa kostutettava .
Mittaus on jatkuvaa ja tarkka .
2
Voit käyttää kaikkia samanlaisia perusrintavöitä,
joiden lähetystaajuus on 5,4 – 5,7 .
Tärkeitä ohjeita oikean/optimaalisen syketaajuuden määrää-
misestä ja myös syketaajuuden arvojen käytöstä harjoittelun
yhteydessä on harjoitteluohjeessa ENERGETICS CD-levyllä
„Personal Training Instruction".
Käsisykeanturit mittaavat kämmenissä tapahtuvan lyön-
tisykkeen aiheuttaman vastuksen muutoksen. Käsien liike
kädensijoilla, hankaus ja kosteus/hiki vaikuttavat mitta-
ukseen. Vastuksen muutoksessa on myös eri henkilöiden välillä
selviä fysiologisia eroja. Joillakin henkilöillä voi muutos olla liian
pieni mittausta varten. Tällaisessa tapauksessa tietokone ei voi
mitata sykettä.
Kaikki mainitut tekijät vaikuttavat mittaukseen niin, että arvot
ovat suhteellisen epätarkkoja ja niitä voi pitää vain suuntaa-an-
tavina.
Jos kätesi ovat harjoittelun alussa kuivat, eivät käsisykeanturit
välttämättä mittaa sykettä tai mitatut arvot voivat olla virheellisiä.
Tämän korjaamiseen riittää yleensä kämmenien kevyt kostutta-
minen.
FI
Publicidad
Capítulos
