Registrar Una Actividad Hiit; Temporizadores Hiit; Usar Un Rodillo Ant - Garmin FORERUNNER 255 Serie Manual Del Usuario

Registrar una actividad HIIT

Puedes utilizar temporizadores especializados para registrar una actividad de entrenamiento en intervalos de
alta intensidad (HIIT).
1 Pulsa START.
2 Selecciona HIIT.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona Libre para registrar una actividad HIIT abierta y no estructurada.
• Selecciona Temporizadores HIIT
• Selecciona Sesiones de entrenamiento para seguir una sesión de entrenamiento guardada.
4 Si es necesario, sigue las instrucciones en pantalla.
5 Pulsa START para empezar la primera ronda.
El dispositivo muestra un temporizador de cuenta atrás y tu frecuencia cardiaca actual.
6 Si es necesario, pulsa BACK para pasar manualmente a la siguiente ronda o descanso.
7 Cuando hayas completado la actividad, pulsa STOP y selecciona Guardar.

Temporizadores HIIT

Puedes utilizar temporizadores especializados para registrar una actividad de entrenamiento en intervalos de
alta intensidad (HIIT).
AMRAP: el temporizador AMRAP registra el mayor número posible de rondas durante un periodo de tiempo
establecido.
EMOM: el temporizador EMOM registra un número establecido de movimientos por minuto en cada minuto.
Tabata: el temporizador Tabata alterna entre intervalos de 20 segundos de esfuerzo máximo y 10 segundos de
descanso.
Personalizado: permite establecer el tiempo de movimiento y de descanso, y la cantidad de movimientos y de
rondas.

Usar un rodillo ANT+

®
Para poder utilizar un rodillo ANT+ compatible, debes vincularlo con tu reloj
página 64).
Puedes utilizar tu reloj con un rodillo para simular resistencia mientras sigues un trayecto, montas o realizas
una sesión de entrenamiento. Al utilizar el rodillo, el GPS se apaga automáticamente.
1 Pulsa START.
2 Selecciona Bici indoor.
3 Pulsa UP.
4 Selecciona Opciones del rodillo de entrenamiento.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona Recorrido libre para ir en bicicleta.
• Selecciona Seguir trayecto para seguir un trayecto guardado
• Selecciona Seguir sesión de entrenamiento para seguir una sesión de ejercicio guardada
entrenamiento, página
• Selecciona Establecer potencia para establecer el valor de la potencia objetivo.
• Selecciona Establecer grado para establecer el valor de grado simulado.
• Selecciona Ajustar resistencia para ajustar la fuerza de resistencia que aplica el rodillo.
6 Pulsa START para iniciar el temporizador de actividad.
El rodillo aumenta o disminuye la resistencia en base a la información de altura en el trayecto o recorrido.
Actividades y aplicaciones
(Temporizadores HIIT, página
42).
13).
(Vincular los sensores inalámbricos,
(Trayectos, página 59).
(Sesiones de
13