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Ausdauertraining: Stellen Sie sich wie abgebildet auf das Ge-
rät. Halten Sie die Widerstandsbänder vor Ihre Brust, Hand-
flächen nach innen. Führen Sie die Arme nun langsam nach
unten und hinten, bis diese gestreckt sind. Kehren Sie dann
wieder zurück zur Ausgangsposition. Sie können dies abwech-
selnd oder mit beiden Armen zusammen ausführen. Um die
Trainingsintensität zu erhöhen, können Sie sich während der
Übung auch hinknien.
Transport
Benutzen Sie die Griffe auf beiden Seiten, um das Gerät zu transportieren.
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Schultern / Arme: Stellen Sie sich auf das Gerät und hal-
ten Sie die Widerstandsbänder mit ausgestreckten Armen
seitlich in Hüfthöhe. Führen Sie nun beide Arme bis etwa
schulterhoch, dabei sind diese leicht gebeugt und die Hand-
flächen zeigen nach unten. Anschließend wieder zur initia-
len Position zurückführen und mehrere Male wiederholen.
ÜBUNGSANLEITUNG / TRANSPORT
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