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Nota bene:
prima di testare la panca ad inversione assicuratevi di avere una persona al
vostro fianco in quanto, qualora l'attrezzo non fosse stato montato correttamente o non
aveste regolato l'altezza al punto giusto (6), l'inversione potrebbe avvenire troppo
velocemente dato il mancato equilibrio del dispositivo e risultare in un incidente o in una
distorsione della barra di blocco posteriore (4).
• Test di equilibrio e controllo della rotazione
Se il dispositivo è stato montato regolarmente, avrete un controllo totale sulla rotazione della
panca, che avverrà semplicemente cambiando la posizione delle braccia e la distribuzione del
peso.
E' probabile che dobbiate re-impostare l'altezza del telaio ma, se siete di corporatura media,
potete tranquillamente fissarla a 10 cm in meno rispetto alla vostra statura, sulla barra di
regolazione dell'altezza (6), mentre se siete di corporatura corpulenta potreste aver bisogno di
regolarla ad un'altezza superiore.
1. Inclinatevi indietro e appoggiate la testa al
poggiatesta, allo stesso tempo posizionate le braccia
lungo i fianchi come illustrato nella figura.
2. Se regolata correttamente, la panca ad inversione
dovrebbe iniziare ad inclinarsi con il blocco anteriore
che si alza e si stacca di qualche centimetro dal
telaio.
3. Se la panca ruota troppo velocemente o si stacca di
più di qualche centimetro dal telaio frontale, è
probabile che l'altezza non sia stata regolata
correttamente e che dobbiate aumentarla spostando
il perno nel foro successivo sulla barra di regolazione
dell'altezza (6).
4. Se la panca non esegue nessuna inversione o se fate
molta difficoltà ad iniziare l'inversione allora è
probabile che sia stata regolata ad un'altezza
eccessiva e che dobbiate spostare il perno di uno o
più fori in basso, sulla barra di regolazione
dell'altezza.
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Prepararsi all'inversione
Italiano
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