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Consejos e información para un uso cómodo
Los usuarios de computadoras pueden quejarse de fatiga visual y dolores de cabeza
después de un uso prolongado. Los usuarios también corren el riesgo de sufrir lesiones
físicas después de largas horas de trabajo frente a una computadora. Los largos períodos
de trabajo, las malas posturas, los malos hábitos de trabajo, el estrés, las condiciones de
trabajo inadecuadas, la salud personal y otros factores aumentan considerablemente el
riesgo de lesiones físicas.
El uso incorrecto de la computadora puede provocar el síndrome del túnel carpiano,
tendinitis, tenosinovitis u otros trastornos musculoesqueléticos. Los siguientes síntomas
pueden aparecer en las manos, muñecas, brazos, hombros, cuello o espalda:
•
entumecimiento, ardor u hormigueo sensación
•
dolor, dolor o sensibilidad
•
dolor, hinchazón o palpitante
•
rigidez o opresión
•
frialdad o debilidad
Si tiene estos síntomas, o cualquier otra molestia y/o dolor recurrente o persistente
relacionado con el uso de la computadora, consulte a un médico de inmediato e informe al
departamento de seguridad y salud de su empresa.
La siguiente sección proporciona consejos para un uso más cómodo de la computadora.
Encontrando tu zona de confort
Encuentre su zona de confort ajustando el ángulo de visión del monitor, utilizando un
reposapiés o elevando la altura de su asiento para lograr la máxima comodidad. Observa
los siguientes consejos:
•
abstenerse de permanecer demasiado tiempo en uno fijo postura
•
evite encorvarse hacia adelante y/o inclinarse hacia atrás
•
ponerse de pie y caminar regularmente para eliminar la tensión en la pierna músculos
Cuidando tu visión
Las largas horas de visualización, el uso de anteojos o lentes de contacto incorrectos, el
deslumbramiento, la iluminación excesiva de la habitación, las pantallas mal enfocadas, los
tipos de letra muy pequeños y las pantallas de bajo contraste pueden estresar sus ojos. Las
siguientes secciones brindan sugerencias sobre cómo reducir la fatiga visual.
Ojos
•
descansa tus ojos frecuentemente.
•
Dele a sus ojos descansos regulares apartando la mirada del monitor y
concentrándose en un distante punto.
•
Parpadea con frecuencia para evitar que tus ojos
se sequen . Monitor
•
Mantenga su pantalla limpio.
•
Mantenga su cabeza a un nivel más alto que el borde superior de la pantalla para
que sus ojos apuntar hacia abajo cuando se mira en el centro de la monitor.
•
Ajustar la monitor brillo y/o contraste a a cómodo nivel por mejorado legibilidad del
texto y gráficos claridad.
vii
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