Cómo Utilizar Un Entrenamiento Ajus- Tado - Weslo compact XL Manual Del Usuario

CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO AJUS-
TADO
1. Introduzca la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 17.
2. Seleccione un entrenamiento preestablecido.
Para seleccionar uno de
los seis entrenamientos
preajustados, oprima el
botón Seleccione el
Entrenamiento [WORK-
OUT SELECT] repetida-
mente hasta que el número del entrenamiento de-
seado aparezca en la pantalla. Las letras SPd y el
ajuste de la velocidad máxima del entrenamiento
entonces destellarán en la pantalla. Los perfiles
abajo de la pantalla muestran como la velocidad
de la banda para caminar cambiará durante el en-
trenamiento.
3. Presione el botón de Comenzar [START] o el
botón de Aumento de Velocidad [SPEED] para
echar a andar el entrenamiento.
Un momento después que el botón se presione, la
máquina para correr automáticamente se ajustará
a los primeros ajustes de la velocidad e inclinación
del programa. Sostenga las barandas y comience
a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en 30 segmen-
tos de un minuto cada uno. Un ajuste de velocidad
y un ajuste de velocidad está programado para
cada segmento. El mismo ajuste de velocidad e in-
clinación pueden ser programados en segmentos
consecutivos.
Al final de cada segmento del entrenamiento, una
serie de tonos sonarán. Si un ajuste diferente de
velocidad o inclinación es programado para el
próximo segmento, el ajuste de la velocidad o incli-
nación destellará en la pantalla para avisarle.
Cuando el siguiente segmento empiece, la veloci-
dad o inclinación de la banda para caminar se
ajustará automáticamente al ajuste de velocidad o
inclinación del siguiente segmento.
El entrenamiento continuará en ésta manera hasta
que el último segmento del entrenamiento termine.
La banda para caminar lentificará hasta que pare.
Si el ajuste de la velocidad o inclinación para el
segmento vigente es muy alto o bajo, usted puede
manualmente anular el ajuste presionando los
botones de Velocidad o Inclinación [INCLINE], sin
embargo, cuando el próximo segmento em-
piece, la máquina para correr se ajustará au-
tomáticamente al ajuste de la velocidad e incli-
nación del próximo segmento.
Para parar el entrenamiento temporalmente,
oprima el botón Parar [STOP]. Si el tiempo es
mostrado en la pantalla, el tiempo empezará a
destellar. Para volver a empezar el entrenamiento,
oprima el botón Inicio o el botón para aumentar la
Velocidad. La banda para caminar empezará a
moverse a 2 Km/H Cuando empiece el próximo
segmento del entrenamiento, la máquina para cor-
rer se ajustará automáticamente al ajuste de ve-
locidad e inclinación para el próximo segmento.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 5 en las páginas 17 y 18.
5. Mida su ritmo cardíaco si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 18.
6. Cuando termine de hacer los ejercicios retire la
llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 18.
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