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El estado de recuperación se indica mediante una escala de
resultados de 0-100 %, tal como se explica en la siguiente tabla.
Resultado
81-100
51-80
21-50
0-20
NOTA: Los valores por debajo del 50 % medidos en varios días
consecutivos indican que ha aumentado la necesidad de descansar.
Calibración del test
Tanto el test del sueño como el test rápido tienen que calibrarse
para que proporcionen resultados precisos.
Las pruebas de calibración definen qué significa estar «totalmente
recuperado» para tu cuerpo. Con cada prueba de calibración, el
reloj ajusta la escala de resultados del test para que coincida con la
variabilidad específica de tu frecuencia cardíaca.
Es preciso llevar a cabo tres pruebas de calibración para cada test y
hacerlas cuando no hayas acumulado tiempo de recuperación. Lo
ideal también es que, cuando las vayas a hacer, te sientas
totalmente recuperado/a y no estés enfermo/a ni estresado/a.
Explicación
Totalmente recuperado. OK entrenar a intensidad
muy alta.
Recuperado. OK entrenar a intensidad alta.
Recuperando. Entrenar suave.
No recuperado. Descansar para recuperar.
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