Montaje - Weslo PURSUIT 695i Manual Del Usuario

MONTAJE

Coloque todas las partes del PURSUIT 695i en un área despejada y quite los materiales de empaque. No se
deshaga de los materiales de empaque hasta que el ensamblado se halla completado.
El ensamblado requiere un desarmador de estrella
se incluye, y dos llaves ajustables
1. Coloque la Cubierta del Escudo Lateral (30) en el
Escudo del Lado Izquierdo (1) y el Escudo del Lado
Derecho (2).
Inserte el Poste del Asiento (20) en el Marco (15).
Alinie uno de los orificios en el Poste del Asiento
con el orificio en el Marco. Inserte el Pomo del
Asiento (29) al Marco y al Poste del Asiento, y
apriete el Pomo del Asiento al Marco. Asegúrese
de que inserte el Pomo del Asiento por uno de
los orificios del Poste del Asiento; no inserte el
Pomo del Asiento por debajo del Poste del
Asiento.
Enganche el Asiento (19) al Poste del Asiento (20)
con tres Contratuercas de Nylon de M8 (21) y tres
Arandelas Partidas de M8 (53). (Nota: Las
Contratuercas de Nylon y Arandelas Partidas tal
vez hayan sido pre-enzambladas ala parte de abajo
del Asiento).
2. La Consola (7) requiere dos baterías 1,5V (que no
se incluyen). Se recomiendan baterías alkalinas.
Refiérase el dibujo del recuadro. Refiérase en la
parte de abajo de la Consola como se muestra.
Presione dos baterías en el compartamento para
las baterías. Asegúrese de que los extremos
negativos de las baterías (marcadas "–") estén
tocando los resortes en el compartamento de
las baterías.
Inserte el cable de la consola através del Poste del
Manubrio (14). Conecte el cable de la consola al
Alambre del Interruptor de Lengüeta (54).
Enganche la Consola (7) al Poste del Manubrio con
cuatro Tornillos de M4 x 16mm (9).
Cuidadosamente deslice el Poste del Manubrio (14)
al Marco (15). Tenga cuidado para que evite
pellizcar los cables dentro del Poste del
Manubrio. Enganche el Poste de Manubrio con tres
Tornillos Botón de M10 x 25mm (8) y tres Arandelas
Partidas de M10 (31). Enganche la Cubierta del
Pomo (12) al Poste del Manubrio con un Tornillo de
M4 x 16mm (9).
en adición a la llave "L"
.
1
53
53
21
21
20
23
30
15
1
2
2
7
Cable de
la Consola
12
9
14
9
8
54
31
31
8
8
15
6
14, su frecuencia cardiaca es de 140 latidos por
minuto. (Se utiliza una cuenta de seis segundos por-
que su frecuencia cardiaca bajara de una manera
muy rápida cuando deja de hacer sus ejercicios).
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
que
Un entrenamiento completo debe incluir las siguientes
fases:
Un calentamiento, consiste de 5 a 10 minutos de
estiramientos y ejercicios ligeros. Un calentamiento
19
apropiado aumenta la temperatura de su cuerpo, fre-
cuencia cardiaca, y circulación en preparación para
un ejercicio mas estrenuo.
Zona de entrenamiento de ejercicios, consiste de
20 a 30 minutos de ejercicios en su frecuencia cardia-
ca de su zona de entrenamiento. (Durante las prime-
ras semanas de sus entrenamientos no mantenga su
frecuencia cardiaca de su zona de entrenamiento por
más de 20 minutos).
29
7
Baterías
Un enfriamiento, con 5 a 10 minutos de estiramien-
tos. Esto aumentará la flexibilidad de sus músculos y
le ayudará a prevenir problemas despues en su
entrenamiento.
FRECUENCIA DE SU EJERCICIO
Para mantener o mejorar su condición, planee tres
entrenamientos por semana, con al menos un día de
descanso entre los mismos. Después de algunos
meses de ejercicio regular, usted puede aumentar
hasta cinco entrenamientos por semana si lo desea.
Precaución: Asegúrese de que esté progresando
a su propio paso y evite el sobrepasarse. El exce-
so del entrenamiento o el hacerlo incorrectamente
puede causar daños a su salud.
Recuerde, la clave del éxito es hacer del ejercicio una
parte placentera y regular de su vida diaria.
11