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Consejos
1.- Realice un calentamiento que conste de 5 a 10 minutos de
estiramiento y ejercicio ligero. Un calentamiento adecuado aumenta la
temperatura corporal y la circulación en preparación para el ejercicio
El ejercicio consiste en 20 o 3 0 minutos de hacer ejercicio (Nota:
2.
Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios, no
mantenga su frecuencia cardíaca demasiado alta por más de 20 minutos).
Al finalizar el ejercicio realice de 5 a 10 minutos de estiramiento. El
3.
aumento de la flexibilidad de tus músculos ayudará a prevenir problemas
post-ejercicio
.
Frecuencia de ejercicio
Para mantener o mejorar tu condición, planifica tres entrenamientos cada
semana, con al menos un día de descanso entre entrenamientos. Después
de un tiempo de ejercicio regular, puede completar hasta cinco
entrenamientos cada semana, si lo desea. Recuerde, la clave del éxito es
hacer que el ejercicio sea una parte regular y agradable de su vida
cotidiana.
Antes de empezar a hacer
ejercicio
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