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Übung 1: für Arme, Schulter,
Beine und Gesäß
Übung 2: für Arme und besonders
für die Schultern
D
1. Linken Arm leicht angewinkelt vor dem Körper
bis ungefähr in Schulterhöhe nach oben heben
und rechtes Pedal herunterdrücken.
2. Linken Arm senken und den rechten Arm
heben sowie das linke Pedal heruntertreten.
3. Schritte 1. und 2. wiederholen.
1. Nicht steppen.
2. Hände in Hüfthöhe halten.
3. Rechten Gri in Richtung Kinn ziehen.
Handrücken nach oben zeigend.
4. Gleichzeitig linken Gri nach unten senken.
5. Schritte 3. und 4. wiederholen.
Wir empfehlen 3 Übungssätze je 6 bis 10
Wisderholungen.
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