Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
www.ultrasport.net
F
MONTER SUR LE STEPPER
Appuyez sur une pédale avec le pied jusqu'à ce que le butoir de la pédale soit sur le châssis.
Posez un pied sur cette pédale et l'autre sur la pédale opposée.
DESCENDRE
Debout sur le stepper, appuyez l'une des pédales jusqu'à ce que le butoir de la pédale soit sur
le châssis. Posez d'abord le pied par terre qui se trouve sur la pédale supérieure avant de mettre
l'autre au sol.
MOUVEMENT PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
Votre stepper vous permet de bouger comme si vous montiez les escaliers. Outre monter et
descendre, l'e et rotatif donne aux pédales un pivotement de gauche à droite, vers l'extérieur.
MUSCLES SOLLICITÉS
Les exercices sans les élastiques permettent de faire travailler les jambes et les fessiers. Quant
aux exercices pendant lesquels vous utilisez le stepper et les élastiques, ils toni ent les fessiers,
les jambes, les bras et les épaules. Et ceux sans le stepper, avec les élastiques, ils développent
les muscles de vos bras et de vos épaules.
POSTURE
Veillez à être bien droit pendant que vous vous entraînez. Évitez de vous cambrer. Si vous vous
entraînez régulièrement, le pédalier ne devrait pas toucher le châssis. Donc, peu de temps avant
que l'une des jambes ne soit en bas, transférez le poids sur l'autre. Astuce : pour vous aider, pliez
légèrement vos bras et balancez-les à votre rythme devant le buste.
MARCHE
Ce mouvement est donné par le stepper.
Publicidad
