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ENTRAÎNEMENT AVEC LES ÉLASTIQUES
LA BONNE LONGUEUR
Ne tirer sur l'élastique que jusqu'à 185 cm de long. Au-delà, risque de l'endommager et de
blesser l'utilisateur.
Plus vous tirez sur l'élastique, plus vous devez employer de force.
LA BONNE PRISE
Veillez à ce que les poignées soient toujours horizontales si vous tirez sur les élastiques.
POIGNETS
Ne pas plier les poignets, dans le cas contraire, risque de blessure.
EXERCICES
Pour tous les exercices suivants, respectez les points suivants :
• Tenez les poignées à la main.
• Contrôlez vos mouvements.
• Contractez les bras.
• Avant de vous entraîner avec les élastiques, véri ez que les mousquetons sont bien fermés.
Tableau décrit la relation entre la longueur d'extension de la corde
et la force appliqué en-dessus .
Tableau
Longueur d' extension (cm)
Force (N)
F
120
140
5.5
7
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160
185
10.5
15
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