PRIXTON X-TREME BF300 Manual página 26

CONSIGNES D'EXERCICE
L'utilisation de votre nouveau vélo d'exercice vous procurera plusieurs avantages : il peut vous
aider à améliorer votre condition physique, à tonifier vos muscles et, en conjonction avec un
régime contrôlé, à perdre du poids.
Il est conseillé de faire des étirements avant d'utiliser le vélo afin de favoriser la circulation
sanguine et le bon fonctionnement des muscles. Cela réduit également le risque de crampes et
de blessures. Chacun des étirements suivants doit être réalisé pendant environ 30 secondes.
FLEXION LATÉRALES
Après une utilisation régulière, les muscles de vos jambes deviendront plus souples. Travaillez à
votre rythme. Il est impératif de maintenir une température constante tout au long de votre
exercice. Le rythme devrait être suffisant pour élever votre rythme cardiaque jusqu'à la zone cible
indiquée ci-dessous.
FLEXION AVANT
FLEXION INTÉRIEURE
DES CUISSES
FLEXION EXTÉRIEURE
DES CUISSES
26
FLEXION DES
MOLLETS /TALLON