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ES
56
5
Cuando flexione las rodillas, coloque
los pies a la altura de los hombros
y baje las caderas con los brazos
extendidos. Intente mantener la
espalda recta mientras lo hace.
7
Inclínese hacia delante en posición
sentada con las piernas estiradas.
Intente sujetar los tobillos y siga
moviéndote hacia las puntas de los
pies.
6
Siéntese con las piernas dobladas
de forma que las plantas de los pies
se toquen. Rebote ligeramente con
las rodillas. Aquí se movilizan no
solo los tobillos, sino también toda
la parte externa del muslo. Sujete
los tobillos con la espalda recta.
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