Tunturi T40 Manual Del Usuario página 51

risultano danneggiati o diettosi, contattare il rivenditore.
- Svolgere sempre completamente il cavo di alimentazione
- Non ar passare il cavo di alimentazione sotto l'apparecchio. Non
ar passare il cavo di alimentazione sotto un tappeto. Non collocare
alcun oggetto sul cavo di alimentazione.
- Veriicare che il cavo di alimentazione non sporga sul bordo di un
tavolo. Veriicare che il cavo di alimentazione non possa rimanere
accidentalmente impigliato o causare inciampanti.
- Non lasciare l'apparecchio incustodito quando la spina di
alimentazione è collegata alla presa a muro.
- Non tirare il cavo di alimentazione per rimuovere la spina dalla
presa a muro.
- Scollegare la spina di alimentazione dalla presa a muro quando
l'apparecchio non è in uso, prima di assemblare o di smontare
l'apparecchio o di qualsiasi intervento di pulizia o manutenzione.
⚠ ATTENZIONE
• Se il voltaggio varia del dieci per cento (10%) o più, le
prestazioni del vostro tapis roulant potrebbero essere
inluenzate. Tali condizioni non sono coperte dalla vostra
garanzia. Se sospettate che il voltaggio sia basso, contattate la
vostra azienda elettrica locale o un elettricista qualiicato per
fare dei test appropriati.
⚠ ATTENZIONE
• Non usare MAI una presa di corrente RCD (Residual Current
Device) [dispositivo a corrente residua] (versione US = GFCI) con
questo tapis roulant. Come con qualsiasi apparecchio con un
grande motore, il dispositivo RCD/GFCI salterà spesso. Non ar
passare il cavo di alimentazioni vicino a parti in movimento del
tapis roulant, incluso il meccanismo di sollevamento e le ruote
di trasporto.
Istruzioni per la messa a terra
Questo prodotto va messo a terra. Se il sistema elettrico del tapis
roulant non unziona bene o rompersi, la messa a terra ornisce un
percorso di resistenza ineriore per la corrente elettrica, riducendo il
rischio di scossa elettrica. Questo prodotto è dotato di un cavo che
una spina di messa a terra. La spina deve essere inserita in una presa
idonea che sia stata installata correttamente e che sia messa a terra
secondo le procedure e le ordinanze locali.
⚠ AVVERTIMENTO
• Un collegamento scorretto del conduttore di messa a terra
dell'apparecchio può comportare un rischio di scossa elettrica.
In caso di dubbi sulla corretta messa a terra di questo prodotto,
consultare un elettricista o addetto all'assistenza qualiicato.
Non modiicare la spina ornita con il prodotto se non dovesse
entrare nella presa di corrente; arsi installare una presa di
corrente idone da un elettricista qualiicato.
Istruzioni di montaggio
Descrizione (ig. A)
Il tapis roulant è un apparecchio isso per il itness utilizzato per
simulare la camminata o la corsa senza causare eccessiva pressione
sulle articolazioni.
Contenuto dell'imballaggio (ig. B&C)
- L'imballaggio contiene i componenti illustrati nella ig. B.
- L'imballaggio contiene gli elementi di issaggio illustrati nella ig. C.
Consultare la sezione "Descrizione".
‼ NOTA
• Se una parte manca, contattare il rivenditore.
Assemblaggio (ig. D)
⚠ ATTENZIONE
• Assemblare l'apparecchio nell'ordine indicato.
• Per trasportare e spostare l'apparecchio sono necessarie almeno
due persone.
⚠ AVVISO
• Collocare l'apparecchio su una supericie stabile e in piano.
• Collocare l'apparecchio su una base protettiva per evitare danni
alla supericie del pavimento.
• Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno
all'apparecchio.
- Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio
dell'apparecchio.
Allenamenti
L'allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga
durata. L'esercizio aerobico si basa sul miglioramento del consumo
massimo di ossigeno del corpo che a sua volta migliora resistenza
e orma isica. Durante l'allenamento è necessario sudare ma non
arrivare all'aanno. Per raggiungere e mantenere una orma isica
di base, allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla
volta. Aumentare il numero di sessioni di esercizio per migliorare il
livello di orma isica. È importante combinare l'esercizio regolare
con una dieta salutare. Una persona impegnata a seguire una dieta
dovrà allenarsi quotidianamente, iniziando con 30 minuti o meno e
aumentando gradualmente l'allenamento giornaliero ino ad un'ora.
Iniziare l'allenamento a bassa velocità e con scarsa resistenza per
evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare.
Man mano che il livello di orma isica aumenta, è possibile
aumentare gradualmente anche velocità e resistenza. L'eicienza
dell'allenamento può essere misurata monitorando la requenza
cardiaca e le pulsazioni.
Istruzioni per l'esercizio
L'utilizzo del vostro itness trainer vi darà diversi beneici, migliorerà
la vostra orma isica, tono muscolare e, insieme a una dieta con le
calorie sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso.
La fase di riscaldamento
Questa ase aiuta a ar scorrere il sangue nel corpo e a ar unzionare
correttamente i muscoli. Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni
muscolari. Si consiglia di are qualche esercizio di stretching come
mostrato qui di seguito. Ogni esercizio di stretching andrebbe
mantenuto per circa 30 secondi, non orzare o strappare i muscoli
durante l'esercizio, se si sente un dolore FERMARSI SUBITO
La fase dell'esercizio
Questa è la ase dove ate il vostro sorzo. Dopo un uso regolare,
i muscoli delle vostre gambe diventeranno più lessibili. Lavorare
nell'ottica del vostro obiettivo è molto importante per mantenere
un ritmo costante durante l'esercizio. La velocità del vostro lavoro
dovrebbe essere suiciente per aumentare il vostro battito cardiaco
nella zona target mostrata sul graico qui sotto.
FREQUENZA CARDIACA
200
180
160
140 ZONA DI DESTINAXIONE
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55
Questa ase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche se la maggior
parte delle persone inizia a circa 15-20 minuti
5 1
MASSIMO
85 %
70 %
RAFFREDDARE
60 65 70 75 ETÀ
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