Instalar El Cycling Computer En El Soporte Para Bicicleta; 4. Pre Pa Ra C Ión Par A El En T R E N Amien To; Programación Del Entrenamiento; Tipos De Ejercicio - Polar CS600X Manual Del Usuario

Polar CS600X Manual del usuario

Instalar el cycling computer en el soporte para bicicleta

1) Coloque el cycling computer en el soporte para la bicicleta. Haga girar el cycling computer hacia la
derecha hasta oír un sonido.
2) Podrá soltar el cycling computer presionándolo y girándolo a la vez hacia la izquierda.
4. PRE PA RA C IÓN PAR A EL EN T R E N AMIEN TO
Programación del entrenamiento

Tipos de ejercicio

Puede utilizar los ejercicios ya instalados o bien crear otros nuevos en su cycling computer. Mediante
el software de entrenamiento Polar ProTrainer 5, puede programar y crear ejercicios más versátiles y
transferirlos a su cycling computer. Para más información sobre cómo transferir los ejercicios, consulte
8. Programa de entrenamiento.
Seleccione >
Ajustes Ejercicio
El menú muestra una lista de ejercicios.
Ejercicios
Desplácese por las opciones con los botones ARRIBA y ABAJO:
• : ejercicio libre sin ajustes.
Libre
• : entrenamiento con intensidad moderada. Aproximadamente 45 min de duración.
Básico
• : ejercicio basado en su OwnZone con una intensidad moderada. Su cycling computer es
OwnZone
capaz de determinar automáticamente su zona de frecuencia cardiaca aeróbica (cardiovascular)
individual durante el calentamiento. Es lo que se denomina OwnZone. La duración sugerida es de
45 minutos. Para más información, consulte el apartado Cómo determinar el valor OwnZone. Para
obtener información preliminar, consulte Entrenamiento en la zona personal u OwnZone.
• : El entrenamiento por intervalos comienza con una fase de calentamiento de 15 minutos,
Interval
seguida de un intervalo de 5 km (fase de trabajo) y de un período de recuperación de 5 minutos,
repetido 3 veces. La sesión termina con una fase de enfriamiento de 15 minutos.
• : crea y guarda tu propio ejercicio. Se pueden almacenar un total de 10 ejercicios + 1
Añada nuevo
ejercicio libre en el cycling computer.
Tras seleccionar el ejercicio que desee (Libre, Básico, OwnZone, Interval o Añada nuevo), aparecen las
siguientes opciones. Seleccione la opción deseada y presione OK.
1. el ejercicio como ejercicio predeterminado. La próxima vez que entrene, el cycling
Seleccionar
computer le ofrecerá este ejercicio de forma predeterminada.
2. de ajustes del ejercicio. Desplácese hacia ARRIBA o hacia ABAJO para ver:
Pantalla
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