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Resumen de contenidos para Thane Fitness OrbiTrek PRO
- Página 1 O w n e r’s Manual Manuel Du Pro p r i é t a i re Manual Del Pro p i e t a r i o This Product is Brought to You by Ce produit vous est off e rt par Este producto llega a sus manos por www.thanefitness.com Making Fitness Fun!
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Página 2: Tabla De Contenido
Owner’s Manual Manuel Du Propriétaire Manual Del Propietario Safety Notice......2 Assembly & Usage ....3-10 Exploded View......11 Parts List......12 Nutritional Guide ....13-17 Avis de sécurité ....18 Assemblage et utilisation..19-27 Vue détaillée ......28 Liste des pièces ....29 Guide nutritionnel....30-35 Aviso sobre seguridad ..36 Ensamblaje y uso ....37-44 Vista esquemática ....45 Lista de piezas......46... -
Página 3: Safety Notice
If the user experiences dizziness, nausea, chest pain, or any other abnormal symptoms, STOP the workout at once. CONSULT A PHYSICIAN IMMEDIATELY. Position the OrbiTrek Pro on a clear, level surface. Place mat under the unit to help keep the machine stable and to protect flooring. -
Página 4: Assembly & Usage
OrbiTrek Pro. Keep a few paper towels handy since some of the components are lightly pre-greased. Find your tools. OrbiTrek Pro includes all the tools needed for assembly, however, you may find that using the following tools will make your assembly of the OrbiTrek Pro easier and quicker. - Página 5 II. Attaching front and rear stabilizers Turn the OrbiTrek Pro on its back so that the main frame is upside down. Locate the front and rear stabilizers which are clearly marked FRONT and REAR with blue stickers. Attach the front and rear stabilizers (2F &...
- Página 6 Turn the cover counter clockwise into position with the OrbiTrek Pro logo and vents on the top. If you have any trouble getting the Turbo Fan Cover to fit into the key, try tilting the cover slightly so that the upper key and lip fit first and then do the bottom.
- Página 7 Owner’s Manual IV. Attaching the coupler bars Install the right and left coupler bars (#5R & 5L) to the main frame (#1) using the connection shaft (#14). Set the coupler bars aside for a moment. Take off, only from one end of the connection shaft, the 3/8”...
- Página 8 Note: The foot pedals are positioned properly when the rounded ridge is to the front and in along the side closest to the main body of the OrbiTrek Pro. If you have installed them opposite of what they should be, you will not be able to attach the pedal tubings to the crankshaft (#38).
- Página 9 Owner’s Manual VI. Attaching pedal tubing to the crankshaft Note: Pedal hinge bolts and lock nuts are marked (R) for right and (L) for left. Attach the right and left pedal tubing (#4R & 4L) to the crankshaft (#38) using right and left 1/2” pedal hinge bolt (#35R &...
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Página 10: Important
The hinge bolt (35R & 35L) must fully penetrate the nylon ring inside the spring nut (66R & 66L). This will ensure the stability and durability of your OrbiTrek Pro. CORRECT In order to install the hinge bolt properly, keep it perfectly straight as the bolt goes through the pedal tubing and the crankshaft. - Página 11 Control Knob X. Electronic monitor With the press of a button, you can set the electronic monitor of your OrbiTrek Pro to display the following information: • SCAN – press the “MODE” button until “SCAN” appears. The monitor will rotate through all 4 functions: speed, distance, timer and calories every 30 seconds •...
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Página 12: Exploded View
Most parts are pre-assembled. This diagram is not intended as an instruction for assembling the OrbiTrek Pro but simply as a reference in case certain parts need service or replacement. Thane Fitness reserves the right to alter the details of the OrbiTrek Pro as depicted in this owner’s manual without prior notice. -
Página 13: Parts List
Owner’s Manual PART NO. DESCRIPTION SPECIFICATION QUANTITY MAIN FRAME FRONT STABILIZER REAR STABILIZER LEFT HANDLEBAR RIGHT HANDLEBAR LEFT PEDAL TUBING RIGHT PEDAL TUBING LEFT COUPLER BAR RIGHT COUPLE BAR PLASTIC WHEEL BRACKET WASHER 15/16” ELECTRONIC MONITOR SCREW ST4.8x45 UPPER CHAIN COVER TENSION ADJUSTMENT KNOB SCREW ST4.8x15... -
Página 14: Nutritional Guide
Nutritional Guide Nutritional G u i d e Any medical or health-related information contained in this book is not intended as a substitute for consulting your physician. Any attempt to diagnose or t reat any illness or medical condition should come under the supervision of a qualified physician familiar with your personal medical history. - Página 15 Nutritional Guide FOOD & HOW TO CONTROL IT 1 ) A LWAYS BALANCE WHAT YOU EAT -- so that your intake of complex carbohydrates approximately matches your intake of p rotein. You may do this by simply eyeballing the foods you are eating. Example: if you have a dish full of pasta in front of you (high carbs) then you need to balance it with what you approximate to be an equal amount (by volume or better, by weight) of high protein food.
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Página 16: Food Prepa R At I O N
Nutritional Guide It is very important to avoid ALL added fats and oils, not just because they’ll make you fat, but because they’ll also make you sick, linked as they are to such disorders as breast and colon cancers, heart disease, and other serious illnesses. Eliminating added fats and oils means avoiding: •... - Página 17 Nutritional Guide h u n g ry, not just craving food. As much as possible, try to follow this simple but powerful principle of eating. The second timing principle - to stop eating when you’re no longer hungry - is also very powerful, but may contradict some childhood training.
- Página 18 Nutritional Guide • Avoid sugar: Refined white sugar (table sugar) is damaging to your health in many ways, and will (a) directly cause weight gain, and (b) cause cravings for fats that will further cause weight gain. • Drink plenty of water: This is an easy, healthful way to help avoid cravings. Often, a perceived craving for food, particularly fatty food, may be satisfied with a cup or two of water! Drinking plenty of water also helps to naturally control appetite through a dire c t e ffect on the stomach.
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Página 19: Avis De Sécurité
E v e ryone loses fat at his or her own individual pace. Just continue following the system and working out with your OrbiTrek Pro™ and your goals WILL be reached. You may simply be one of the few who are “slow reactors”. It may take a bit longer, but you WILL get there ! Also, you will want to make sure you’re maximizing your success by following the ENTIRE program outlined here. -
Página 20: Conservez Ces Directives
Les personnes dont le poids dépasse cette limite ne devraient PAS utiliser cet appareil. Gardez les enfants et les animaux domestiques à l’écart du OrbiTrek Pro en tout temps. NE laissez PAS les enfants sans surveillance dans la pièce où se trouve l’appareil. -
Página 21: Assemblage Et Utilisation
Repérez un site d’entraînement confortable. Assemblez votre OrbiTrek Pro dans un espace ouvert ayant une ventilation et un éclairage adéquats. En raison du caractère portatif de l’OrbiTrek Pro, vous n’avez pas besoin, jusqu’à un certain point, de l’assembler exactement là où il sera utilisé. - Página 22 II. Comment fixer les stabilisateurs avant et arrière Tournez l’orbiTrek Pro à l’envers de manière à ce que le châssis principal soit à l’envers. Localisez les stabilisateurs avant et arrière qui sont clairement indiqués à l’aide d’autocollants bleus sur lesquels sont imprimés les mots AVANT (FRONT) et ARRIÈRE (REAR).
- Página 23 Tournez le couvercle dans le sens anti-horaire en le fixant de manière à ce que le logo OrbiTrek Pro et les évents soient situés sur le dessus. Si vous avez du mal à ajuster le couvercle du moteur à double flux dans l’ergot, essayez de pencher légèrement le couvercle de manière à...
- Página 24 Manuel Du Propriétaire IV. Comment fixer les barres du coupleur Installez les barres du coupleur de gauche et de droite (n˚ 5R et n˚ 5L) au châssis principal (n˚ 1) en utilisant la tige de connexion (n˚ 14). Mettez les barres du coupleur de côté pour l’instant. Retirez la vis latérale de 3/8 po x 20, la rondelle à...
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Página 25: Comment Fixer Les Pédales
Nota: Les pédales sont bien positionnées quand la strie ronde est à l’avant et le long du côté le plus proche du châssis principal de l’OrbiTrek Pro. Si vous les avez installées du mauvais côté, vous ne pourrez pas fixer les tubes de pédales au vilebrequin (n˚ 38). - Página 26 Manuel Du Propriétaire VI. Comment fixer le tube de pédale au vilebrequin. Nota: Les boulons d’articulation des pédales et les contre-écrous sont marqués d’un R pour Droite (Right) et d’un L pour Gauche (Left). Fixez les tubes de pédales de gauche et de droite (n˚ 4L et 4R) au vilebrequin (n˚ 38) à l’aide des boulons d’articulation de pédales de 1/2 po de gauche et de droite (n˚35L et 35R), de la rondelle à...
- Página 27 à l’intérieur de entièrement dans cet anneau de nylon. l’écrou à ressort (66R et 66L). Cela assurera la stabilité et la durabilité de votre OrbiTrek Pro. Afin d’installer le boulon d’articulation adéquatement, CORRECT maintenez-le parfaitement droit pendant que le boulon passe à...
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Página 28: Réglage De La Tension
Manuel Du Propriétaire VIII. Réglage de la tension L’assemblage de votre OrbiTrek est maintenant terminé. Lorsque vous l’essayez pour la première fois, vous devriez régler la tension à un niveau approprié avant de débuter un entraînement complet. Pour augmenter la tension, tournez le bouton de serrage à droite et pour diminuer la tension, tournez-le à... -
Página 29: Vue Détaillée Et Liste Des Pièces
OrbiTrek Pro ; il doit être utilisé simplement à titre de référence au cas où certaines pièces nécessitent une réparation ou un remplacement. Thane Fitness se réserve le droit de modifier sans préavis les détails de l’OrbiTrek Pro tel qu’illustré dans le présent manuel du propriétaire. -
Página 30: Liste Des Pièces
Manuel Du Propriétaire N˚ DE PIÈCE DESCRIPTION SPÉCIFICATION QUANTITÉ CHÂSSIS PRINCIPAL STABILISATEUR AVANT STABILISATEUR ARRIÈRE POIGNÉE GAUCHE POIGNÉE DROITE TUBE DE PÉDALE GAUCHE TUBE DE PÉDALE DROITE BARRE DU COUPLEUR GAUCHE BARRE DU COUPLEUR DROITE SUPPORT DE ROUE EN PLASTIQUE RONDELLE 15 PO / 16 PO DISPOSITIF DE CONTRÔLE ÉLECTRONIQUE... -
Página 31: Guide Nutritionnel
Guide Nutritionnel Guide N u t r i t i o n n e l Tout renseignement médical ou relatif à la santé indiqué dans le présent guide ne doit pas être considéré comme un substitut à une consultation médicale. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d’une maladie ou d’un trouble médical quelconque devrait être effectuée sous la supervision d’un médeccin qualifié... - Página 32 Guide Nutritionnel RENSEIGNEMENTS SUR LA NOURRITURE ET CONSEILS UTILES CONSEILS À SUIVRE 1) CONSOMMEZ TOUJOURS DES REPAS ÉQUILIBRÉS: Mangez de façon à ce que votre consommation de glucides complexes c o rresponde le plus près possible à votre consommation de protéines. Vous pouvez faire cela en observant la nourr i t u re que vous consommez, tout simplement.
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Página 33: P R É Pa R Ation De La Nourriture
Guide Nutritionnel 2) N’ajoutez jamais d’huile ou de gras à ce que vous mangez ! Ceci est de loin la règle la plus importante à retenir et nous ne pouvons trop mettre l’accent là-dessus. Les mots « additionné d’huiles et de graisses » ont une signification part i c u l i è re et très spécifique ici ;... - Página 34 Guide Nutritionnel soir – un morceau de poulet grillé, du riz brun et des légumes – cependant, faites attention aux portions. À retenir : la nourr i t u re consommée à une heure tardive sera fort probablement convertie en réserves lipidiques emmagasinées ; et il est beaucoup plus difficile de se débarrasser de la graisse corporelle, une fois accumulée et le processus est plus lent.
- Página 35 Guide Nutritionnel • Commandez d’abord une salade ( en aussi grande quantité que possible) et demandez à ce qu’elle soit apportée à votre table immédiatement. Évitez les vinaigrettes huileuses / crémeuses et mangez votre salade dès qu’elle est serv i e . •...
- Página 36 : Nous perdons tous du poids à notre pro p re ry t h m e . Continuez tout simplement à suivre le système et à vous entraîner avec l’OrbiTrek Pro et vous ATTEINDREZ vos objectifs.
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Página 37: Aviso Sobre Seguridad
PROGRAMA DE EJERCICIOS. ÉSTO ES PARTICULARMENTE IMPORTANTE PARA LAS PERSONAS DE MÁS DE 35 AÑOS DE EDAD O QUE PADEZCAN DE PROBLEMAS PREEXISTENTES DE SALUD. LEA TODAS LAS INSTRUCCIONES ANTES DE SU USO. THANE FITNESS® NO ASUMIRÁ NINGUNA RESPONSABILIDAD POR LAS LESIONES PERSONALES O DAÑOS A LA PROPIEDAD SUFRIDAS POR, O COMO RESULTADO DEL USO DE ESTE PRODUCTO. -
Página 38: Ensamblaje Y Uso
Manual Del Propietario ENSAMBLAJE Y USO I. ANTES de empezar Busque un sitio cómodo para trabajar. Ensable la OrbiTrek Pro en un lugar abierto con suficiente ventilación y bien iluminado. Como la OrbiTrek Pro es, en cierta medida, portátil, no es necesario ensamblarla exáctamente en el sitio en donde se va a usar. Sin embargo, para su comodidad, una vez armada, debería evitar desplazar la máquina a grandes distancias, por corredores estrechos o por las escaleras. -
Página 39: Conexión Del Estabilizador Delantero Y El Estabilizador Posterior
Manual Del Propietario II. Conexión del estabilizador delantero y el estabilizador posterior Voltee la OrbiTrek Pro de forma que el bastidor principal esté “patas arriba”. Ubique el estabilizador delantero y el trasero, que están marcados claramente con etiquetas azules que dicen DELANTERO y TRASERO. -
Página 40: Conexión Del Ventilador Turbo
Manual Del Propietario III. Conexión del ventilador turbo Ventilador turbo Coloque el ventilador turbo (#13) en el eje del ventilador (#20) con el lado plano de las paletas orientado hacia el centro de la máquina. El ventilador turbo debería calzar en su sitio. Usted sentirá que cada paleta calza bien cuando está... -
Página 41: Instalación De Las Barras De Acoplamiento
Manual Del Propietario IV. Instalación de las barras de acoplamiento Instale la barra de acoplamiento derecha y la izquierda (#5R y 5L) en el bastidor principal (#1) usando el eje conector (#14). Deje de lado las barras de acoplamiento por un momento. Del eje conector, saque por sólo un extremo el tornillo lateral de 3/8”... -
Página 42: Instalación De Los Pedales
Manual Del Propietario V. Instalación de los pedales Pedal Instale el pedal derecho y el izquierdo (#55R y 55L) sobre sus respectivos tubos de pedales (#4R y 4L). Observe que los tubos del pie y de los pedales tienen etiquetas marcadas con R y con L que significan el lado Derecho y el lado Izquierdo. - Página 43 Manual Del Propietario VI. Conexión del tubo del pedal al cigüeñal Nota: PLos pivotes del pedal y las contratuercas tienen una marca (R) para el lado derecho, y una marca (L) para el lado izquierdo. Conecte los tubos del pedal derecho y el izquierdo (#4R y 4L) con el cigüeñal (#38) empleando los pivotes del pedal derecho y el izquierdo de 1/2”...
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Página 44: Importante
Manual Del Propietario ¡IMPORTANTE! Se puede ver un anillo de nylon en el borde interno de la contratuerca. El pivote del pedal debe pasar por completo a través de este anillo El pivote del pedal (35R y 35L) debe pasar por completo de nylon. -
Página 45: Ajuste De La Tensión
Manual Del Propietario VIII. Ajuste de la tensión Ya está completo el montaje de su OrbiTrek Pro. Cuando la use por primera vez, deberá ajustar la tensión al nivel deseado antes de comenzar una rutina de ejercicios completa. Gire la perilla de tensión hacia la derecha para aumentar la tensión, y hacia la izquierda para reducir la tensión. -
Página 46: Vista Esquemática
OrbiTrekMC Pro, sino que sirve como una simple referencia en caso de que alguna de las piezas requiera de servicio o deba ser repuesta. Thane Fitness se reserva el derecho a modificar los detalles de la OrbiTrekMC Pro tal como se ilustra en este manual del propietario, sin previo aviso. -
Página 47: Lista De Piezas
Manual Del Propietario Pieza No. Descripción Especificaciones Cantidad Bastidor principal Estabilizador delantero Estabilizador trasero Manubrio izquierdo Manubrio derecho Tubo de pedal izquierdo Tubo de pedal derecho Barra de acoplamiento, lado izquierdo Barra de acoplamiento, lado derecho Gancho plástico para la rueda Arandela 15/16"... -
Página 48: Guía Nutricional
Guía Nutricional G u í a Nutricional Toda la información médica o relativa a la salud contenida en este manual no tiene por objeto sustituir la consulta a su médico. Todo intento de diagnóstico o de tratamiento de una enfermedad o condición médica debería hacerse bajo la s u p e rvisión de un médico calificado, que conozca su historial médico. -
Página 49: Los Alimentos Y Cómo Controlarlos
Guía Nutricional LOS ALIMENTOS Y CÓMO CONTROLARLOS QUÉ HACER 1 ) BALANCEE SIEMPRE SUS ALIMENTOS, de modo que su consumo de carbohidratos complejos sea más o menos igual a su consumo de proteínas. Esto se puede hacer midiendo “al ojo por ciento” los alimentos que va a comer. Por ejemplo, si tiene un plato repleto de pasta frente a usted (rico en carbohidratos), entonces lo tiene que balancear con lo que consideraría una cantidad igual (por volumen o, mejor aún, por peso) de alimentos ricos en pro t e í... -
Página 50: P R E Paración De Los Alimentos
Guía Nutricional hace al maíz… LOS SERES HUMANOS hacemos el aceite de maíz, la margarina y los alimentos fritos. LA NAT U R A L E Z A hace a las semillas de soja y de cacahuate… LOS SERES HUMANOS fabricamos el aceite de soja, la mayonesa y el aceite de cacahuate. -
Página 51: Cuándo Comer Y Cuándo Dejar De Comer
Guía Nutricional CUÁNDO COMER Y CUÁNDO DEJAR DE COMER La gente delgada por lo general sigue los dos patrones sencillos de abajo: 1) Comen sólo cuando tienen hambre, y 2) Dejan de comer cuando ya no tienen hambre . Esta es la forma en que comía el hombre primitivo; una buena señal de que es la forma en que así lo dispuso la naturaleza. A muchos de nosotros se nos ha acondicionado a comer cuando es la hora de la comida: el almuerzo, la cena, el desayuno. -
Página 52: Cómo Evitar Los Antojos
Guía Nutricional hábitos alimenticios. Vuelva a su carril con su próxima comida. No se sienta culpable. Tan sólo re c u é rdese de lo bien que le ha estado yendo y palméese la espalda como reconocimiento por haber llegado tan lejos. Aprenda a rechazar sus viejos y malos hábitos, y a renovar su dedicación a sí... -
Página 53: Use Su Sentido Común
Guía Nutricional CONSEJOS ÚTILES: • Por lo general, los preparados de multivitaminas que se toman una vez al día no son de buena calidad y no ayudan mucho. Las mejores fórmulas re q u i e ren que consuma por lo menos 3 tabletas/cápsulas al día. Las fórmulas de suplementos múltiples se deberían tomar casi siempre con las comidas.