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RITMO CARDIACO
200
180
160
140
120
100
80
20
Esta etapa debe durar un mínimo de 12 minutos, aunque la mayoría de las personas
comienzan a partir de unos 15-20 minutos.
3.Fase de Enfriamiento:
Esta etapa es dejar que su sistema y los músculos cardio- vascular relajarse. Esta es una
repetición del ejercicio de calentamiento , por ejemplo, reducir su ritmo de juego , continúe
durante unos 5 minutos. Los ejercicios de estiramiento ahora deben repetirse , de nuevo
recordando no forzar o tirar de los músculos en la recta final . A medida que más en forma
que pueda necesitar para entrenar más y más difícil . Es aconsejable entrenar al menos tres
veces a la semana , y si es posible el espacio de sus entrenamientos de manera uniforme
en toda la semana.
4.Buscador de Fallas:
1. Si usted no recibe los números que aparecen en el equipo, asegúrese de que todas las
conexiones son correctas
25
30
35
ZONA
OBJETIVO
40
45
50
-8-
MAXIMO
85%
70%
ENFRIARSE
55
60
65 70
75
AÑOS
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