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Ejercicios para empezar
1. Colóquese de pie en la plataforma con los pies
separados a la distancia de la cadera y levante los
brazos por encima de la cabeza. En esta posición
podrá trabajar los muslos, aliviar el dolor y las
molestias, mejorar la circulación sanguínea y
reducir la acumulación de grasa.
2. Siéntese en la plataforma con los brazos y las
piernas estirados hacia delante. En esta posición
trabajará los hombros, la espalda, los brazos y las
piernas
3. Túmbese sobre una alfombra o superficie
acolchada, coloque las piernas sobre la
plataforma y eleve las caderas. Mantenga la
posición colocando los brazos bajo el cuerpo.
Esta posición es excelente para trabajar las
piernas y los glúteos
4. Colóquese de pie en la plataforma con los
piernas separadas a la distancia de los hombros.
Mantenga la espalda recta e intente alcanzarse las
manos por detrás de la espalda para estirar bien
los hombros.
5. Colóquese de pie en la plataforma con los
piernas separadas a la distancia de los hombros.
Flexione ligeramente las rodillas manteniendo la
espalda recta. En esta posición podrá trabajar la
cintura y los glúteos.
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