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El uso incorrecto del ordenador puede conllevar al síndrome del túnel carpiano, a tendinitis, tenosivitis u otros trastornos
óseo-musculares. Los siguientes síntomas pueden aparecer en las manos, muñecas, brazos, hombros, cuello o espalda:
•
entumecimiento, quemazón o una sensación de hormigueo;
•
dolores, molestias musculares e hipersensibilidad;
•
dolor más intenso, hinchazón o palpitaciones;
•
rigidez o compresión;
•
frío o debilidad;
Si tiene alguno de estos síntomas o cualquier otra molesta y/o dolor constante o persistente relacionado con el uso del
ordenador, consulte a su médico inmediatamente e informe al departamento de salud y seguridad de su empresa.
El apartado siguiente ofrece sugerencias para utilizar el ordenador de un modo más cómodo.
En busca de su comodidad
Para buscar el ajuste adecuado y más cómodo para usted, regule el ángulo de visualización utilizando el reposapiés o
levantando la altura de su silla para lograr la máxima comodidad. Observe las sugerencias siguientes:
•
evite permanecer en una misma postura durante períodos prolongados;
•
evite sentarse incorrectamente, demasiado flexionado hacia delante o hacia atrás;
•
levántese y camine con regularidad para evitar la tensión acumulada en los músculos de las piernas;
•
haga pequeños descansos para relajar el cuello y los hombros;
•
evite acumular tensión en los músculos o encoger los hombros;
•
coloque la pantalla externa, el teclado y el ratón correctamente y a una distancia de separación adecuada;
•
si tiene dificultad para ver los documentos en el monitor, coloque la pantalla en el centro de su escritorio
para minimizar la tensión del cuello;
Cuide sus ojos
Si permanece delante de la pantalla durante mucho tiempo y lleva unas gafas o lentes de contacto inadecuadas, el brillo o
cualquier reflejo excesivo, o una pantalla con un enfoque pobre, las letras de tamaño pequeño o el contraste bajo pueden
ocasionar tensión y cansancio en la vista. Los apartados siguientes ofrecen sugerencias sobre cómo evitar una vista cansada.
Ojos
•
Con cierta regularidad deje que sus ojos descansen.
•
Haga descansos cada cierto tiempo mirando hacia el frente y apartando los ojos del monitor, centrándolos
en un punto distante.
•
Parpadee con frecuencia para humedecerlos.
Pantalla LCD
•
Mantenga la pantalla limpia.
•
Ajuste el brillo y/o contraste de la pantalla a un nivel cómodo para mejorar la lectura del texto y la claridad
de los gráficos.
•
Elimine los reflejos y la luz deslumbrante:
•
•
•
•
•
•
Evite ajustar la pantalla a un ángulo de visión incómodo.
•
Evite mirar a las fuentes de luz brillantes, como las ventanas abiertas, durante largos períodos de tiempo.
colocando su pantalla de tal modo que los laterales miren hacia la ventana o hacia cualquier fuente de luz;
minimice la luz del entorno utilizando cortinas, persianas o cualquier otro protector solar;
utilizando luces adecuadas para el trabajo;
cambiando el ángulo de visualización;
utilizando un filtro de reducción de brillos;
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